/>
हालांकि पिछले कुछ दिनों से मेरी खाने पीने की दिनचर्या थोड़ी बिगड़ गई है, अब फिर से पहले जैसा करने की कोशिश जारी है। सेहत का अच्छे से ध्यान नहीं रख पाते हैं। ऐसे में इम्यूनिटी कमजोर होने से शरीर में जल्दी ही थकान, व कमजोरी महसूस होने लगती है। इसके कारण बीमारियों के लगने का खतरा कई गुणा बढ़ जाता है। मगर काम के साथ- साथ सेहत का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी होता है। इसके लिए आपको कुछ खास करने की जरूरत नहीं हैं। आपको अपनी डेली डाइट में ऐसे सुपर फूड्स को शामिल करने की जरूरत है जिसके सेवन से शरीर को सही मात्रा में सभी उचित तत्व मिल सके। तो आइए आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताते है,
मेरी दिनचर्या गुनगुने पानी के गिलास से प्रारम्भ होती है। जिसे मैं कभी जीरा, कभी मेथी, कभी एलो वेरा जूस पानी में उबालकर फिर गुनगुना करके पीता हूँ। नाश्ते में ऑमलेट, ओट्स, दलिया,सूखा भरवां पराठाँ, चीला, साबूदाना,डोसा इत्यादि लेता हूं ।
अपने टिफिन में हर रोज़ फल तथा कुछ सूखे मेवे अवश्य ले कर जाता हूँ जिसे मैं नाश्ते के लगभग 3 घंटे बाद खाता हूँ।
दोपहर के खाने में रोटी, सब्ज़ी, दही, सलाद खाता हूं। चावल कम खाता हूं। चावल की बजाय सामक, ज्वार, बाजरा,दलिया इत्यादि उबाल लेती हूं या खिचड़ी बना लेता हूं।
शाम को कोई फ़ल या उबले चने, मूंग, राजमा,मूंगफली इत्यादि का चाट बनाकर खाता हूँ।
रात को कोशिश करता हूं कि रोटी चावल न खाऊं। रात में अक्सर कटी हुई सब्जियों का सूप, दाल, हल्की सी फ्राई की हुई सब्ज़ियां इत्यादि लेता हूं।
सोने से 1 घण्टा पहले एक कप हल्दी वाला दूध लेता हूं।
ये मात्र मिथ्या ही है कि स्वस्थ रहने के लिए या वज़न को नियंत्रण में रखने के लिए भूखा रहना पड़ता है।
