गर्मी के मौसम में ये खाएं और गर्मी दूर भगाएं, जल्दी जानीये

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सेहत की बात करे तो  गर्मि शुरू होते ही कई परेशानियां घेर लेती है। ऐसे में खान-पान का पूरा ध्यान रखना तो पड़ता ही है लेकिन गर्मी के कारण कुछ भी खाने को भी मन नहीं करता है। खाने की कुछ चीजें हमारे शरीर में गर्मी को और ज्यदा बढ़ा देती है, जिससे गर्मी असहनीय तो हो जाती है। इस तरह की स्थिति में ऐसी चीजों को सेवन,करे जो शरीर की गर्मी को बाहर निकालकर उसे ठंडक अच्छी तरह से पहुचाये। ताकि सेहत भी अच्छी बनी रहे। आज हम आपको इसी के बारे में बताएंगे कि गर्मी में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। जीससे आप रहे फिट और गर्मी का भी आनंदले सके|

गर्मियों के लिए बहुत ही अच्छे है ये कुछ आहार

1.छाछ

गर्मी में शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए छाछ पीना भी बहोत ही जरुरी है। इसमें क्ट‍िक एसिड होता है, जो स्वास्थ्यवर्धक भी होता है। इससे शरीर में चुस्ती फुर्ती तो बनी ही रहती है। अगर छाछ को खाने के बाद लिया जाए तो खाना भी अच्छे से भीं पच जाता है। और शारीर के अंदर नमी बना कर रखता है|

1. नारियल पानी

नारियल पानी गर्मियों के लिए सबसे बेहतर माना है क्योंकि इसमें कैल्सियम क्लोराइड और पोटैशि‍यम भी मौजूद होता है, जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी होता है।

2.खीरे

गर्मियों के लिए खीरे बहुत अच्छे माने है। इसमें पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है। यह ऑयली त्वचा को ठीक करता है और गैस, एसीडिटी, सीने में जलन आदि की समस्याओं खत्म करता है। गर्मियों में खीरे का सेवन जरुर करे

3. कटहल

कटहल गर्मियों में खूब देखने को बहुत ज्यादा मिलता है। गर्मी में कटहल का सेवन काफी फायदेमंद साबित भी होता है। इससे बढ़ा हुआ ब्लडप्रैशर कंट्रोल तो काफी हद तक हो जाता है। और इसका सेवन लोग गाव में अक्सर करते है  4. कीवी

कीवी में विटामिन बी1, बी2, बी3, सी और के भी मौजूद होते हैं। गर्मी में कीवी खाने से हृदय, दांत, किडनी और ब्रैन से जुड़ी सभी प्रॉबल्म काफी हद तक दूर हो जाती है।

5.तरबूज

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तरबूज सोडीयम, पोटैशियम और विटामिन बी मौजूद भी होता है। गर्मी में इसका सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलती है और शरीर में पानी की कमी भी भरपूर मात्रा में पूरी भी रहती है।

6.नींबू पानी या अन्य ड्रिंक्सहै गर्मियों में बेस्ट

गर्मी में खाने से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करने का मन भी बहुत करता है। ऐसे में नींबू पानी, कोई शेक या शरबत बनाकर पीएं। इससे शरीर की गर्मी भी काफी हद तक दूर तो होगी।

गर्मी में इन चीजों से बहोत ज्यादा करें परहेज

1.रैड मीट से तो जरुर ही दूर रहे

अधिकतर लोग गर्मी में रैड मीट का सेवन भी बहुत ज्यादा ही करते है। अगर आप भी खाते है तो आज से ही बंद कर दें क्योंकि रैड मीट के सेवन से इससे शरीर में गर्मी बहुत ज्यादा बढ़ती है।

2.ऑयली और जंक फूड का न करे सेवन

गर्मी में ऑयली चीजें, बर्गर, पिज्‍जा, फ्रेंच फ्राइस और जंग फूड खाते रहने से पेट खराब हो जाता है और फूड पॉवइजिनिंग होने की संभावना भी पैदा हो जाती है। जिससे शारीर में काफी तरह की बीमारीया भी होती है |

3.ड्राई फ्रूट्स न करे सेवन

हांलाकि ड्राई फ्रूट्स स्‍वास्‍थ्‍य के लिए काफी अच्‍छे तो होते हैं लेकिन गर्मी में जरूरत से ज्यादा इनका सेवन न करे तो बेहतर है क्‍योंकि यह बहोत ही गर्म होते है।

4.मसालेका करे परहेज

वैसे तो मसालेदार चीजों के बिना खाना हजम तो होता ही नहीं लेकिन मिर्च, अदरक, काली मिर्च, जीरा और दालचीनी आदि शरीर में गर्माहट पैदा करते हैं। इसलिए इनसे दूर रहें

5.चाय और कॉफी भी करे परहेज

गर्मी में चाय और कॉफी पीने से शरीर में गर्मी तो बहोत ज्यादा पैदा होती है। अगर आप गर्मियों में हैल्दी रहना चाहते है तो इनसे दुरी तो जरुर बना लें।

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