संतरा खाएं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं, जाने इसके पांच फायदे

नागपुर के संतरे विश्व प्रसिद्ध हैं। यह मीठा और खट्टा फल सभी को पसंद होता है। अन्य फलों की तुलना में सस्ता, सबसे साधारण संतरा भी खरीदना हमेशा किफायती होता है। इसके अलावा संतरे में विटामिन सी, विटामिन ए, कैल्शियम, फाइबर, मैग्नीशियम होता है जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है। संतरे में कैलोरी की मात्रा कम होती है जिससे आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं। संतरे का उपयोग कई पारंपरिक व्यंजनों में भी किया जाता है, जैसे नाश्ते में संतरे का छिलका और जूस लेना। संतरे से बनी एक खास नागपुरी संतरे की मिठाई बहुतों को पसंद आएगी। इतना ही नहीं संतरे का इस्तेमाल खूबसूरती बढ़ाने के लिए भी किया जाता है। जानिए संतरा खाने के फायदों के बारे में

रोजाना संतरा खाने के फायदे

1. रोजाना एक संतरा खाने से पूरे दिन शरीर को विटामिन सी मिलता है। इससे इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है।

2. व्यक्ति जैसे-जैसे वह बड़ा होता है, उसके शरीर पर उसके निशान दिखाई देने लगते हैं। बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए रोजाना ताजे फलों का सेवन करना चाहिए। रोजाना संतरा खाने से त्वचा में कसावट आती है।

3. रोजाना संतरा खाने से दिल का दौरा और हृदय रोग से जुड़ी अन्य बीमारियों का खतरा कम होता है।

4. ऑरेंज फोलेट और फोलिक एसिड दिमाग के विकास में मदद करते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए भी नियमित रूप से संतरा खाना अच्छा होता है।

5. संतरा बालों को झड़ने से रोकने में मदद करता है।