मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए पके हुए गुलाब जामुन या जेली खाएं, खाने के बाद ही करें इसका सेवन

मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए कई दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन विशेषज्ञ अच्छे आहार और नियमित व्यायाम की सलाह देते हैं। यह अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ कोरी एल रोड्रिगेज ने कहा था। प्रतिदिन भोजन करने के ठीक दस मिनट बाद टहलना मधुमेह रोगियों के लिए लाभदायक हो सकता है

मधुमेह एक तेजी से फैल रहा जीवन शैली विकार है जिसका कोई स्थायी इलाज नहीं है। यह स्थिति तब होती है जब आपका अग्न्याशय इंसुलिन नामक हार्मोन का उत्पादन बंद कर देता है या कम कर देता है।

दरअसल यह हार्मोन ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। स्वाभाविक रूप से, यदि ऐसा नहीं होता है, तो रक्त शर्करा का स्तर बढ़ना शुरू हो जाता है, जिससे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि दुनिया भर में लगभग 422 मिलियन लोगों को मधुमेह है और हर साल लगभग 1.5 मिलियन लोग मर जाते हैं।

हालांकि मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए कई दवाएं हैं, विशेषज्ञ अच्छे आहार और नियमित व्यायाम की सलाह देते हैं।

अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ कोरी एल रोड्रिगेज मधुमेह को नियंत्रित करने का एक आसान तरीका सुझाते हैं। रोजाना खाना खाने के दस मिनट बाद टहलना डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है। जानिए कैसे पैदल चलकर करें ब्लड शुगर को नियंत्रित

खाने के बाद क्या करें?

पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि यदि आप उच्च चीनी वाला भोजन करते हैं,
इसका मतलब है कि अगर आप उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो खाने के 10 मिनट बाद ही टहलने जाएं।

यह रक्त शर्करा को प्रबंधित करने और भोजन से अतिरिक्त ग्लूकोज का उपयोग करने में मदद कर सकता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि जब आप चलते हैं, तो यह आपकी मांसपेशियों को आपके रक्त से अतिरिक्त ग्लूकोज को निकालने में मदद करता है।

चयापचय स्वास्थ्य के लिए अच्छा

हालांकि खाने के बाद टहलना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन अगर आप डायबिटिक हैं तो आपको खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलना चाहिए।

यह न केवल मेटाबॉलिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है बल्कि ब्लड शुगर को नियंत्रित करने का भी एक बेहतरीन तरीका है।

शोध में यह भी दावा

यह डायबिटीज केयर में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक है
भोजन के बाद दिन में तीन बार चलने से 24 घंटों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिलती है।
अध्ययनों से पता चला है कि रात के खाने के बाद चलना रक्त शर्करा को कम करने में सबसे प्रभावी है।