ऑफिस में कमर दर्द से बचने के आसान उपाय

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अगर आप लंबे समय तक ऑफिस में सीटिंग जॉब करते हैं तो एक्सपर्ट्स के मुताबिक ये स्मोकिंग का नया तरीका है. अगर जॉब में आप को डेस्क पर देर तक बैठने का काम है तो आपको पीठ दर्द की समस्या आम हो सकती है लेकिन इस पीठ दर्द और ऐंठन से बचना बिलकुल संभव है.

लंबे समय तक कंप्यूटर पर कम करते रहने से समस्या अधिक बड़ने खतरा रहता है. इस के बाद इस बात से फर्क नहीं पड़ता कि आपके पोजिशन कितनी अच्छी है. इससे भी ज्यादा जरूरी है कि आप लगातर अपनी जगह पर उठते बैठते रहें.  आप को हर 30 मिनट बाद बैठे रहने के बीच में कम से कम एक से दो मिनट का ब्रेक जरुर लें.

Easy ways to avoid back pain in office

.हम आप को बताते हे की इस समस्या से बचने के लिए आप क्या-क्या उपाय कर सकते है:

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1. आप मोबाइल पर कॉल करते हुए खड़े हो सकते हैं और उसी समय अपनी एड़ियों को आगे और पीछे कर सकते हैं. इससे आपके बैक और नेक मसल्स का दर्द कम होगा.

2. लंच ब्रेक के बाद वॉक करना एक शानदार उपाय हो सकता है. या फिर आप ऑफिस में स्ट्रेचिंग की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं.

3. विशेषज्ञों के अनुसार ऑफिस में एग्रोनॉमिक फर्नीचर होना जरूरी है. टेबल्स और सीट्स हाईट में एडजस्टेबल हो और आर्म और बैकपेस्ट भी एडजस्टेबल हो.

Easy ways to avoid back pain in office

4. आपको अलग-अलग पोजिशन में बैठना चाहिये जो कि आपके एक ही जगह एक ही तरीके से बैठने से होने वाले स्ट्रेस से बचने में मदद करता है.

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