धूम्रपान छोड़ने का आसान तरीका, महिला पुरुष दोनों पढ़ें

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आजकल औसतन 90℅ नवजवान धूम्रपान के आदि हो चुके हैं जो की सेहत के साथ बहुत बड़ा समझौता बनता जा रहा है। इनमे से अधिकांश लोग इस आदत से निजात पाना चाहते हैं। तो हम इस आर्टिकल में आपको इस से निजात पाने का एक आसान तरीका बताने जा रहे हैं। चूंकि धूम्रपान इतनी आसानी से नही छोड़ा जा सकता है इसलिए सबसे पहले तो आपको अपने अंदर आत्मविश्वास कायम रखना होगा। आपके रोजमर्रा की जिंदगी का एक छोटा सा पल आपको इस बुरी आदत से छुटकारा दिला सकता है।

1. शहद
अगर आप धूम्रपान की आदत छोड़ना चाहते हैं तो ऐसे में शहद का भी इस्तेमाल आप कर सकेत हैं. दरअसल शहद में विटामिन, एंजाइम और प्रोटीन होते हैं, जो स्मोकिंग छोड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं. ऐसे में स्मोकिंग की आदत को आपसे दूर रखने में मददगार साबित होगा.

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2. दही

सुबह उठकर खाली पेट 100 ग्राम दही का सेवन करने से आपके द्वारा सिगरेट के जरिए लिया हुआ निकोटिन की मात्रा में कमी आएगी और निरंतर इस विधि को अपनाने से आपके धूम्रपान करने की लत में जबरदस्त कमी आएगी।

दही में पाया जाने वाला लैक्टिक एसिड आपके शरीर मे निकोटिन की मात्रा को लगातार कम करता है तथा आपके शरीर की गतिरोध क्षमता को बढ़ाता है।

3. अश्वगंधा और शतावरी
ये दोनों जड़ी बूटियां कई रोगों से लड़ने में मददगार हो सकती है. आयुर्वेद में इन दोनों जड़ी-बूटियों का खूब इस्तेमाल किया जाता है. तंबाकू या धूम्रपान के नियमित सेवन से शरीर में निकोटीन जैसे विषैले यौगिकों का जमाव होता है, लेकिन अश्‍वगंधा और शतावरी जैसी जड़ी बूटियां शरीर से इन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती हैं.

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