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सर्दियों में इम्युनिटी बढ़ाएंगे सूखे मेवे, सुबह खाली पेट खाने से दूर हो सकती हैं कई बीमारियां
Sabkuchgyan Team, नई दिल्ली, 2 जनवरी 2022. सुबह सूखे मेवे खाने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है। शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए सूखे मेवों का सेवन किया जाता है।
सूखे मेवे अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत कारगर होते हैं। सुबह खाली पेट भीगे हुए मेवे खाने से इम्युनिटी बूस्ट हो सकती हैं और इसी वजह से आप बार-बार बीमार होने से बच सकते हैं। (Dried Fruits – Immunity)
स्वस्थ और फिट शरीर पाने के लिए सूखे मेवों का सेवन किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि सुबह उठते ही खाली पेट सूखे मेवे खाना आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। ये सूखे मेवे आहार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। खाली पेट सूखे मेवे खाने से आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रह सकते हैं। साथ ही शरीर स्वस्थ रह सकता है।
जानिए सूखे मेवों के फायदे (Dried Fruits – Immunity)
काजू से रखें दिल का ख्याल :
काजू में अन्य सूखे मेवों की तुलना में कम फैट होता है। काजू में अनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है। मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। (Dried Fruits – Immunity)
इसके अलावा, काजू में वसा की मात्रा अधिक होती है जिसे गुड फैट कहा जाता है। इसके अलावा काजू जिंक और आयरन के साथ मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है। आयरन जहां कोशिकाओं को ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है, वहीं मैग्नीशियम याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करता है।
पिस्ता से कम करें हार्ट अटैक का खतरा:
पिस्ता में पाया जाने वाला विटामिन ई सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. दिन में 5 से 7 पिस्ता खाने से हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। एक पिस्ता में लगभग 4 कैलोरी होती है। पिस्ता में एल-आर्जिनिन पाया जाता है, जो रक्त वाहिकाओं की परत को अधिक लोचदार बनाता है। इस कारण हृदय में रक्त के थक्के बनने की संभावना कम होती है।
मूंगफली के फायदे
आज बाजार में कई तरह की मूंगफली उपलब्ध हैं।
कई स्वाद और मसालेदार मूंगफली में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं।
मूंगफली का मक्खन भुनी हुई मूंगफली और शहद से घर पर बनाया जा सकता है।
नोट: sabkuchgyan.com उपरोक्त सभी को मेरी जानकारी के रूप में केवल पाठकों-दर्शकों तक पहुंचा रहे है। sabkuchgyan इसका कोई दावा नहीं करता है। इसलिए कोई भी उपचार, आहार और दवा किसी विशेषज्ञ की सलाह से ही लेनी चाहिए।
