आजकल की गलत जीवनशैली और गलत खानपान की वजह से अधिकतर लोगों की मोटापे की समस्या से परेशान रहते हैं। मोटापा एक गंभीर समस्या है। और मोटापा शरीर के अनेक रोगों की जड़ है। आजकल लोग अपने दैनिक जीवन में कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जिनकी वजह से शरीर के मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है। और शरीर मोटापे का शिकार हो जाता है। आइए ऐसी गलतियों के बारे में जानते हैं। सुबह के समय गलती से भी नहीं करें ये काम, वरना बढ़ सकता है आपका वजन।
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- सुबह के समय अधिकतर लोग ब्रेकफास्ट सही समय पर नहीं करते हैं। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म सुस्त हो जाता है।
और फैट बर्न होने की प्रोसेस धीरे हो जाती है।
इसलिए नाश्ते में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
- बहुत से लोगों की सुबह देर तक सोने की आदत होती है।
इससे शरीर में कॉर्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन बनने लगता है। और शरीर का फैट तेजी से बढ़ता है।
- आजकल अधिकतर लोग नाश्ते में प्रोसेसड खाने का सेवन करते हैं।
ऐसा नाश्ता शरीर का वजन बढ़ा सकता है।
नाश्ते में प्रोसेसड भोजन पूरी तरह से स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होता है।
नाश्ते में केवल फल और ड्राई फ्रूट का ही सेवन करना चाहिए।
- सुबह उठते ही एक या दो गिलास गुनगुना पानी जरूर पीना चाहिए।
इससे शरीर के विषैले तत्व बाहर निकल जाएंगे।
शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रहेगा। और शरीर हमेशा स्वस्थ रहेगा। लेकिन सुबह उठकर पानी नहीं पीने से शरीर का वजन बढ़ सकता है।
- सुबह के समय धूप में मौजूद अल्ट्रावायलेट किरणें फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करती हैं।
जो लोग रोजाना सुबह 20 से 30 मिनट की धूप नहीं लेते हैं उनके शरीर का वजन बढ़ने लगता है।
- रोजाना सुबह 20 मिनट मॉर्निंग वाॅक या एक्सरसाइज नहीं करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीरे हो जाता है।
और शरीर का वजन बढ़ सकता है।
7. सुबह खाली पेट स्नैक्स जैसे चिप्स, सेंडविच या बर्गर खाने से शरीर का फैट तेजी से बढ़ता है।
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