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हालांकि शोधकर्ताओं के अनुसार, ठंडे पानी पीने से रक्त परिसंचरण के स्तर में वृद्धि प्रभावी होती है, ठंडे पानी पीने से जली हुई कैलोरी की संख्या भी एक अंतर बनाने के लिए बहुत कम है।
निर्जलीकरण से खुद को रखने के लिए मुख्य उद्देश्य पर्याप्त पानी पीना चाहिए, चाहे वह ठंडा या गर्म हो।
लोकप्रिय धारणा के विपरीत, वजन घटाने के लिए ठंडा पानी पीना सिर्फ एक मिथक है। हालांकि यह शोधकर्ताओं के मुताबिक, रक्त परिसंचरण के स्तर को बढ़ाने में प्रभावी है, ठंडे पानी पीने से जली हुई कैलोरी की संख्या भी एक अंतर बनाने के लिए बहुत कम है।
साइंसडायरेक्ट द्वारा किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि उन्होंने प्रतिभागियों से सुबह 5 मिलीलीटर, 10 मिलीलीटर, 15 मिलीलीटर और 20 मिलीलीटर पानी पीने के लिए कहा या दोपहर के भोजन से पहले यह देखने के लिए कि क्या यह वजन घटाने में मदद करता है। लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया कि 20 मिलीलीटर पानी पीने से बहुत कम कैलोरी कम हो जाती है।
निर्जलीकरण से खुद को रखने के लिए मुख्य उद्देश्य पर्याप्त पानी पीना चाहिए, चाहे वह ठंडा या गर्म हो। क्या आप जानते थे कि व्यायाम के दौरान ठंडे पानी पीने से निर्जलीकरण को कम करने में मदद मिलती है, जिससे आप कम थक जाते हैं? इसके अलावा, हर दिन लगभग दो से चार लीटर पानी का सेवन चयापचय में वृद्धि करेगा और शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर कर देगा।
वाशिंगटन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के मुताबिक, 10 कप बर्फ के पानी पीने से लगभग 80 अतिरिक्त कैलोरी जल जाती है। लेकिन इसे “स्ट्रिंग पनीर, एक हार्ड उबला हुआ अंडा, या एक मध्यम चॉकलेट-चिप कुकी की एक छड़ी खाने से आसानी से वापस प्राप्त किया जा सकता है। ठंडा पानी पीने से कैलोरी संतुलन में इतना छोटा सा दर्द होता है कि अगर आप अपना खाना और व्यायाम पैटर्न समान रहते हैं तो इससे आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी। “
