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इस तथ्य को नहीं जानती हैं, लेकिन महिलाओं की नंबर एक जानलेवा बीमारी स्तन कैंसर नहीं है; यह हृदय रोग है। इस तथ्य के साथ सशस्त्र, महिलाओं को आज अपने शरीर के लिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है, वे इसमें क्या डालते हैं, और वे इसका उपयोग कैसे करते हैं।
आज की पीढ़ी की तुलना में महिलाओं की जीवनशैली आज बहुत अलग है। महिलाएं अपने परिवार का कामकाज और प्रबंधन कर रही हैं। आज के समाज में एकल मातृत्व की आमद भी है। यह सब तनाव महिलाओं पर डाला गया है, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हृदय रोग उनके नंबर एक हत्यारे में से एक है।
टाइम इज़ अ वुमन बेस्ट फ्रेंड
क्या आपने कभी गौर किया है कि आज की कई महिलाएं अपने सेल फोन पर बात कर रही हैं, खरीदारी कर रही हैं, और एक छोटे बच्चे को कुछ लिख रही हैं? महिलाएं आज मल्टी टास्किंग की विशेषज्ञ हैं। हालांकि, क्या अंत करने के लिए?
एक महिला में सुपर हीरो की क्षमता होती है कि वह हर किसी और हर चीज के लिए समय निकाल सके, सिवाय इसके कि जब वह अपने जीवन की सबसे महत्वपूर्ण महिला की बात करे – तो खुद।
अच्छी आदतों को अपनाने का समय न केवल एक महिला के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, बल्कि उसके परिवार के स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। यदि आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं, तो आपके परिवार की देखभाल कौन करेगा?
पोषण
अपने बैग में कुछ स्वस्थ स्नैक्स फेंकने के लिए सुबह में कुछ अतिरिक्त मिनट खोजें। यह कुछ गाजर की छड़ें या कुछ नट और अंगूर के रूप में सरल कुछ हो सकता है। शायद इन अतिरिक्त स्वस्थ स्नैक्स के लिए खरीदारी करना और उन्हें काम करने के लिए रविवार शाम को एक अलग बैग में रखना आपके सप्ताह को दाहिने पैर पर लाने के लिए पर्याप्त होगा।
व्यायाम
सामान्य ज्ञान हमें बताता है कि व्यायाम महत्वपूर्ण है। प्रति सप्ताह एक घंटा शुरू करने का एक शानदार तरीका है। प्रति सप्ताह एक घंटा एक बड़ी प्रतिबद्धता नहीं है और स्वास्थ्य के साथ-साथ दृष्टिकोण में भी लाभ उठाएगा। आप शायद नोटिस करेंगे कि आप एक घंटे के बाद बेहतर महसूस करेंगे और थोड़ा और करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहेंगे।
चमकीले लाल पेन में, प्रति सप्ताह एक घंटे का एक समय नीचे रखें जिसे आप व्यायाम करने जा रहे हैं, भले ही दोपहर के भोजन के दौरान एक तेज चलना हो।
और अगर सीढ़ियों का एक सेट है जो आप लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय ले सकते हैं, तो ऐसा करें। अपने आप को काम करने के लिए चलने के लिए प्रति दिन पांच अतिरिक्त मिनट छोड़ दें। मेट्रो या बस एक स्टॉप से पहले अच्छे मौसम के दौरान उतरें और थोड़ा चलें।
अपनी बहन, अपने पति, अपने बच्चों, या अपने सबसे अच्छे दोस्त द्वारा जवाबदेह रहें। उन्हें अपनी प्रतिबद्धता में शामिल करें और उन्हें आपके प्रति जवाबदेह रखें।
नींद
एक बार जब आप अपने आप को कुछ प्रकार के कार्डियो सहित अपनी जीवनशैली में शामिल कर लेंगे, तो आप खुद को और अधिक करने के लिए इच्छुक पाएंगे। कार्डियो से दिल की सेहत से लेकर मानसिक शांति से लेकर बेहतर नींद तक के कई फायदे हैं।
