क्या आप जानते हैं कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए 7 घरेलू उपाय

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आज हम आपके लिए लेकर आए हैं हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के उपाय दोस्तों हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं. एक तो होता है एचडीएल यानी लो डेंसिटीलिपोप्रोटीन जिसको बुरे कॉलेस्ट्रोल के नाम से भी जाना जाता है.

शरीर में इस कोलेस्ट्रॉल की अधिकता होने से जन्म होता है. हाई ब्लड प्रेशर का दिल की बीमारियों का मोटापे का सुस्ती का शरीर जल्दी थक जाना और पैरों में दर्द का और दूसरा कोलेस्ट्रॉल होता है. HD हाई डेंसिटीलिपोप्रोटीन जिसको अच्छे कोलेस्ट्रॉल के नाम से जाना जाता है.

यह कोलेस्ट्रोल कोलेस्ट्रोल को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है और बाकी विषैले पदार्थों के साथ यानी उसके साथ बुरा कोलेस्ट्रॉल को भी शरीर से बाहर निकाल सकता है और इस प्रक्रिया से शरीर बना रहता है. तो आइए देखते हैं दोस्तों वह कौन से उपाय हैं जो बुरे कोलेस्ट्रोल के साथ विषैले पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में सक्षम है और हमारी मदद करते हैं.

1. 2 चम्मच नींबू का रस एक गिलास पानी में डालें और उसमें आवश्यकतानुसार काला नमक मिलाएं और हर रोज सुबह खाली पेट पिए.

2.  50 50 ग्राम आमला जूस और एलोवेरा का जूस लें और उसमें 100 ग्राम पानी मिलाकर हर रोज सुबह खाली पेट पिएं.

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3. कच्चे लहसुन की 3 कलियां ले और उन्हें खाली पेट ले ऊपर से दूध या पानी पिए.

4. अलसी के बीज 5 ग्राम सुबह खाली पेट और रात को खाना खाने के बाद चबा चबा कर खाए.

5. सुबह नाश्ते में अंकुरित दालों का सेवन करें और इसके साथ रात में भीगे हुए 7 दाने बदाम के 25 दाने किशमिश के और 25 ग्राम अखरोट और एक चम्मच अलसी के बीजों का तेल भी इस नाश्ते में शामिल कर ले.

6. खाने में सोयाबीन का तेल इस्तेमाल करें

7. नियमित रूप से व्यायाम करें

परहेज:

जंक फूड ना खाएं या ज्यादा तेल घी वाला खाना ना खाएं मीठा बहुत कम खाएं इन उपायों के इस्तेमाल करने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ेगी और बुरे कोलेस्ट्रोल शरीर से बाहर निकल जाएंगे और उसकी मात्रा कम हो जाएगी और इस तरह आप बने रहेंगे यंग और निरोगी.

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