क्या आपको भी पसंद है राजमा खाना, तो आपको होंगे ये बेहतरीन फायदे

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राजमा खाने से हमारे शरीर को ताकत मिलती है क्योंकि इसमें बहुत से पोषक तत्व मोजूद होते हैं। राजमा कैलोरीज का अच्छा स्रोत है, एक उबले हुए राजमा में 127 कैलोरीज होती हैं। राजमा में कैलोरीज की मात्रा संतुलित होती है इसलिए ये हर उम्र के व्यक्ति के लिए फायदेमंद है। आईए इसके फायदों के बारे में जानते हैं।
प्रोटीन

राजमा में ढेर सारे प्रोटीन्स मोजूद होते हैं। एक कप उबले हुए राजमा में लगभग 15 ग्राम प्रोटीन मोजूद होता है। यदि आप शाकाहारी हैं तो आप राजमा खा सकते हैं क्योंकि इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन होता है। राजमा में फेजोलिन नामक का प्रोटीन मोजूद होता है जिससे हमें कभी एलर्जी नहीं होती। राजमा खाने से हमारा पाचन तंत्र ठीक रहता है और रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।

फाइबर से भरपूर

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राजमा खाने से पाचन तंत्र ठीक रहता है क्योंकि राजमा में’ भरपूर मात्रा में फाइबर मोजूद होता है। राजमा खाने से आपका वजन कंट्रोल में रहता है। राजमा में एसीटेट, ब्यूट्रेट, प्रोपीनेट जैसे फैटी एसिड का निर्माण होता है। इनसे कोलन कैंसर का खतरा कम हो जाता है।

बीमारियों से करता है बचाव

राजमा खाने से डायबिटीज कंट्रोल में रहती है। राजमा शरीर से कोलेस्ट्रॉल को घटाता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है। राजमा में कई एंटी-ऑक्सीडेंट्स मोजूद होते हैं जो हमें हार्ट अटैक और दिल के सभी रोगों से बचाते हैं। राजमा में मोजूद मैग्नीशियम, प्रोटीन हड्डियों को मजबूत करता है इसलिए इससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाव होता है।

विटामिन और मिनरल्स

राजमा विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है। ये सभी तत्व हमें खतरनाक बीमारियों से बचाते हैं। राजमा में आयरन, कॉपर, मैंगनीज, फोलेट पाया जाता है। इसके अलावा राजमा में विटामिन के और विटामिन बी9 पाया जाता है।

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