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मोटापे की तरह ही दुबलापन भी कई बार परेशानी का कारण बन जाता है। अक्सर ये समस्या उन लोगों के साथ होती है, जिन्हें भूख नहीं लगती है। भूख कम लगने के कारण भोजन करने की क्षमता भी कम हो जाती है। इससे शरीर की धातुओं का पोषण नहीं होता। ऐसे में शरीर दुबलेपन का शिकार हो जाता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे आसान तरीके जिनसे दुबलापन दूर होता है….
इन उपाय को कर लेने से शरीर में फुर्ती और आपको दुबलेपन की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा और इसके इलावा आपका शरीर भी काफी शक्तिशाली बन जाता है। सबसे पहले आपको रात को काले चने सोने से पहले पानी मे भिगोकर रख देने चाहिए है। इनको लगभग 30 ग्राम की मात्रा में लीजिए। अब सुबह खाली पेट भीगे चने खाएं। इसमें पोष्टिक तत्वों की मात्रा बादाम से भी अधिक होती है।
यह आपको काफी ज्यादा ऊर्जा प्रदान करते और आपका वजन तेजी से बढ़ाने में काफी मददगार साबित होते है। वजन में जल्दी से बढ़ोतरी करने के लिए दूध और केले भी एक उत्तम स्रोत माने जाते है।
सुबह के समय भीगे चने खाने के एक घंटे बाद आप 2 केले और एक गिलास दूध के सेवन जरूर करें। यदि आप नॉन-वेज है। तो आपके लिए एक अच्छी ख़बर है। 1 सप्ताह में 3 दिन चिकन का सेवन करने से वजन और ताकत तेजी से बढ़ते है। क्योंकि चिकन में प्रोटीन विटामिन और न्यूट्रीशन होते है।
जो शरीर को विकसित और मोटा करने में सहायता करते हैं हर व्यक्ति को 1 सप्ताह में 300 ग्राम तक चिकन खाना चाहिए इससे शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिल जाता है। इसके सेवन से आपका वजन बढ़ने लगेगा।
