सुबह उठने के बाद इन दोनों व्यायामों को करें, शरीर रहता है फिट

303

यदि आप सुबह उठने के बाद पूरे दिन थक जाते हैं और किसी भी काम को करने से पहले बेकार सा महसूस करते हैं, तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। नीचे बताए गए दो व्यायामों को करने से आप पूरे दिन अपने शरीर को तरोताजा रख पाएंगे।

सरकारी नौकरियां यहाँ देख सकते हैं :-

सरकारी नौकरी करने के लिए बंपर मौका 8वीं 10वीं 12वीं पास कर सकते हैं आवेदन

Do these two exercises after waking up in the morning, the body stays fit

loading...

सीधे खड़े होकर अपनी एड़ियों को ऊपर उठाएं। अब अपने कूल्हों को फैलाएं और इसे ऊपर उठाएं, और इसके साथ अपना हाथ भी बढ़ाएं।

इस व्यायाम को 10 मिनट तक लगातार करें

और ये भी पढ़ें : क्या आप वजन कम करने के लिए व्यायाम करने की सोच रहे हैं तो यह खबर अवश्य पढ़ लें

Do these two exercises after waking up in the morning, the body stays fit

पुशअप्स करना सभी जानते हैं। ऐसा करने के लिए, आप सीधे फर्श पर लेट जाएं और अपने दोनों हाथों को अपनी छाती के करीब लाएं और अपने पूरे शरीर को उठाएं और फिर से उसी स्थिति में व्यायाम शुरू करें।

ये व्यायाम आपको पूरे दिन तरोताजा रखेंगे।

सरकारी नौकरियां यहाँ देख सकते हैं :-

सरकारी नौकरी करने के लिए बंपर मौका 8वीं 10वीं 12वीं पास कर सकते हैं आवेदन 1000 से भी ज्यादा रेलवे की सभी नौकरियों की सही जानकारी पाने के लिए यहाँ क्लिक करें 
अपनी मन पसंद ख़बरे मोबाइल में पढ़ने के लिए गूगल प्ले स्टोर से डाउनलोड करे sabkuchgyan एंड्राइड ऐप- Download Now

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.