डबल चिन कर रही है आपको परेशान तो करिए ये सिंपल एक्सरसाइज

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डबल चिन यानी दोहरी ठुड्डी, देखने में यह बेहद ही भद्दी लगती है। इस से मोटापा साफ झलकता है परंतु यह ठुड्डी के नीचे अतिरिक्त चर्बी जम जाने से नजर आती है।

यह डबल चीन की समस्या हमारी सुंदरता को खत्म कर देती है और हमें उम्र से ज्यादा दिखाती है।

परंतु आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं अगर करेंगे यह कुछ आसान से घरेलू व्यायाम आइए जाने-

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Do these easy exercises to reduce chin fat , डबल चिन

1.पहला व्यायाम-

सबसे पहले सीधे बैठे और अपने होंठ के साथ पाउट बनाएं और निचले होंठ को जितना हो सकता है बाहर फैलाएं।

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फिर इसी अवस्था को ऊपर की ओर तक ले जाएं और फिर नीचे अपने सीने तक लाएं।

कुछ सेकंड ऐसे ही रहे। फिर पहली वाली स्थिति में लौट जाएं। फिर से दोहराएं।

2.दूसरा व्यायाम-

सीधे बैठ कर अपने सिर को पीछे की ओर झुका कर ऊपर देखें।

फिर अपने होंठ को एक साथ मिलाएं और धीरे-धीरे (o) की आकृति बनाते हुए खोलें।

इसी अवस्था में 20 से 30 सेकेंड तक के लिए रहे।

Do these easy exercises to reduce chin fat , डबल चिन

3.तीसरा व्यायाम-

अपने सिर को क्लॉक वाइज और फिर एंटी क्लॉक वाइज घुमाएं।

यह सुनिश्चित कर लें कि आप सीधे बैठे हैं। इस व्यायाम को पांच से 7 बार दोहराएं।

4.चौथा व्यायाम-

आराम से सीधे बैठे और अपनी जीभ को जितना हो सकता है बाहर की तरफ निकाले। इसे करने से आपको अपनी ठोड़ी में कसाव महसूस होगा फिर 10 सेकंड के लिए रूके और पुरानी स्थिति में वापस लौट आए। इस व्यायाम को कम से कम 10 बार दोहराएं। इससे इन व्यायामों के करने से आपकी दोहरी ठुड्डी की समस्या खत्म हो जाएगी।

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