/>
पीरियड्स दिन इतने पीड़ादायक होते है जिससे हर औरत को गुजरना पड़ता है तथा इस समय कुछ लड़कियों को चिड़चिड़ेपन से गुजरना पड़ता। इस समस्या के दौरान अगर कुछ सावधानियां न रखी जाएं तो इसका महिलाओं की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के हॉर्मोनल बदलाव होते हैं.
सरकारी नौकरियां यहाँ देख सकते हैं :-
सरकारी नौकरी करने के लिए बंपर मौका 8वीं 10वीं 12वीं पास कर सकते हैं आवेदन
1000 से भी ज्यादा रेलवे की सभी नौकरियों की सही जानकारी पाने के लिए यहाँ क्लिक करें
इस दौरान यह याद रखना बहुत जरूरी है कि शरीर काफी कमजोर हो
जाता इसलिए खाना छोड़ना खतरनाक हो सकता है।
शरीर की साफ सफाई रखना बहुत जरूरी है,स्वछता का ख्याल रखते हुए महिलाएं
जो सेनेटरी पैड का इस्तेमाल करती है उससे बदलते रहना चाहिए।
बदलने का आदर्श समय हर 6 घंटे बाद माना जाता है
लेकिन आपको हर 3-4 घंटे बाद बदल लेना चाहिए,आप चाहे तो अपनी जरूरत के हिसाब से भी बदल सकते है।
इस समस्या में काफी कमजोरी महसूस होती है इसलिए खाने पीने का विशेष ध्यान रखना चाहिए
और पोष्टिक आहार ही लेना चाहिए तथा व्यायाम,शारीरिक श्रम नही करना चाहिए
और शरीर को आराम देने के लिए रात को पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी होता है।
कुछ महिलाएं दर्द सहन नही कर पाती और दर्द को कम करने के लिए दवाओं का सेवन करने लगती है जो कि गलत है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी दूर करने के लिए दूध, दही, फलों का जूस और हरी सब्जियों का सेवन अधिक करे।
