पेट की चर्बी कम करने या कम करने के लिए इन व्यायाम को ना करें अनदेखा

275

कई महिलाओं या पुरुषों का वजन बढ़ता है। उस समय वे वजन कम करने के लिए कई उपाय कर रहे हैं। मोटापा शरीर की फिटनेस नहीं दिखाता है। दरअसल, खाने-पीने पर नियंत्रण न होने से सेहत पर असर पड़ सकता है, यानी मोटापा (बेनिफिट्स ऑफ एक्सर्साइज़िंग एट होम)। साथ ही आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत से लोगों के पास जिम जाने का समय नहीं होता है। तो दूसरा उपाय यह है कि आप बिना जिम जाए घर पर ही एक्सरसाइज कर पाएंगे (बेनिफिट्स ऑफ होम एक्सरसाइज)। इसके बारे में और जानें।

1. ऊपर और नीचे चढ़ो –

वजन कम करने के लिए आप घर की टांगों का इस्तेमाल कर पाएंगे। खास बात यह है कि यह पेट की चर्बी कम करने का बेहद आसान और आसान तरीका है। आपको बस दस मिनट पैदल चलना है। ऐसा करने से आपको अवश्य ही लाभ होगा। (घरेलू व्यायाम के लाभ)

2. प्लँक (Planck) –

यह व्यायाम घर पर आसानी से किया जा सकता है। इस एक्सरसाइज से आपके शरीर की मांसपेशियां मजबूत होंगी। इससे वजन उठाने की क्षमता बढ़ती है। साथ ही कमर भी मजबूत थी। यह मेटाबॉलिज्म को मजबूत करता है (मेटाबॉलिज्म को मजबूत करता है) और शरीर में लचीलापन लाता है।

3. थोड़ी देर टहलें –

सुबह थोड़ी देर टहलना शरीर की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। सुबह 10 से 15 मिनट वॉक जरूर करें। पैदल चलने से आपके शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है। वहीं शरीर की अतिरिक्त चर्बी पसीने के रूप में बाहर निकल जाती है।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी नियम, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।)

👉 Important Link 👈
👉 Join Our Telegram Channel 👈
👉 Sarkari Yojana 👈

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.