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सर्दी का मौसम और इस मौसम की ठंडी हवाएं भी सेहत अपने साथ आलस लेकर आती हैं। आलस्य के कारण लोग अपने शरीर खासकर हृदय को स्वस्थ रखने पर ध्यान नहीं देते हैं। जिससे दिल और फेफड़े के मरीज सबसे ज्यादा पीड़ित होते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि ठंड के मौसम में हृदय की धमनियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे हृदय को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है। इससे उच्च रक्तचाप और रक्तचाप में वृद्धि से संबंधित हृदय संबंधी समस्याएं होती हैं। ठंड के मौसम में रक्त प्लेटलेट्स अधिक सक्रिय और चिपचिपे होते हैं, इसलिए रक्त के थक्कों का खतरा भी बढ़ जाता है।
हृदय रोगों में 50% की वृद्धि
क्या आप जानते हैं कि सर्दियों में सीने में दर्द और हार्ट अटैक का खतरा 50 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। इस मौसम के दौरान, दिन छोटे होते हैं, सूरज कम और कम चमकता है, और लोग घर के अंदर अधिक समय बिताते हैं। जिससे मानव शरीर में भी विटामिन डी की कमी हो जाती है। ऐसे में इस्केमिक हार्ट डिजीज, कंजेस्टिव हार्ट फेल्योर, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए सर्दियों में पर्याप्त धूप में निकलना जरूरी है।
अवसाद बढ़ाता है
इस मौसम में अक्सर वृद्ध लोगों में सर्दी से संबंधित अवसाद देखा जाता है। अवसाद से पीड़ित लोग आराम से चीनी, ट्रांसफैट और सोडियम और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, जो मोटापे, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए बहुत खतरनाक साबित हो सकते हैं। इससे तनाव बढ़ता है और उच्च रक्तचाप के कारण पहले से कमजोर हृदय पर अधिक दबाव पड़ता है। शरीर को गर्मी प्रदान करने के लिए हमारा हृदय अधिक मेहनत करने लगता है, रक्तवाहिकाएं अधिक कठोर हो जाती हैं। ये सभी चीजें मिलकर हार्ट अटैक का कारण बनती हैं।
सर्दियों में सेहत को न करें नजरअंदाज
वृद्ध लोगों और जिन लोगों को पहले से ही दिल की समस्या है, उन्हें सीने में तकलीफ, पसीना, जबड़े, कंधे, गर्दन और बाहों में दर्द के साथ-साथ सांस लेने में तकलीफ होने का खतरा बढ़ जाता है। इसे नज़रअंदाज करना उनके और उनके दिल के लिए घातक हो सकता है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि नियमित व्यायाम के साथ-साथ संतुलित और पौष्टिक आहार लिया जाए।
सर्दियों में अपने दिल की सुरक्षा के लिए अपनाएं ये उपाय
मौसम के अनुसार अपनी जीवन शैली को समायोजित करें, साथ ही सुबह जल्दी और देर रात को बाहर जाने से बचें। ठंड के मौसम में व्यायाम करें, जिससे आपका शरीर थका हुआ महसूस करता है। अगर आप जॉगिंग, योगा और एरोबिक्स करते हैं तो इसे जारी रखें।
सर्दियों में शराब और धूम्रपान से दूर रहना ही बेहतर है।
यदि इस मौसम में आपको अपने रक्तचाप में कोई असामान्य परिवर्तन दिखाई देता है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें। डॉक्टर की सलाह के बिना दवा न बदलें या न लें। जो लोग मधुमेह और बीपी से पीड़ित हैं उन्हें अपने डॉक्टर की सलाह से अपने बीपी और शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के उपाय करने चाहिए, क्योंकि हृदय पर अनियंत्रित तनाव से हृदय गति रुक सकती है।सर्दियों में दिल की भीड़, प्यास कम होती है लेकिन इसे रखना चाहिए शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए पानी पीना।
