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स्वास्थ्य समाचार: हम सभी जानते हैं कि भोजन हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है। सब कुछ खाने का एक सही समय होता है। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञ कुछ खास चीजों को खासतौर पर खाली पेट खाने पर रोक लगाते हैं। ऐसे में यहां हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें आप खाली पेट खा सकते हैं। साथ ही कुछ चीजें ऐसी भी हैं जिनका सेवन आपको खाली पेट नहीं करना चाहिए। इनमें वे सभी चीजें होती हैं जो अम्लीय होती हैं। खाली पेट कोई भी अम्लीय भोजन आंत की परत को प्रभावित करता है और संक्रमण का खतरा बना रहता है।
खाली पेट ना खाएं ये चीज
टमाटर
कच्चा टमाटर खाने के कई फायदे हैं लेकिन खाली पेट कच्चा टमाटर खाना नुकसानदायक हो सकता है। टमाटर में मौजूद अम्लीय गुण पेट में मौजूद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल एसिड के साथ प्रतिक्रिया करके एक जेल बनाता है जिससे पेट में दर्द, ऐंठन जैसी समस्या होती है। इसलिए सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से बचें।
दही
दही सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन इसे खाली पेट नहीं खाना चाहिए। इसमें लैक्टिक एसिड होता है, जिसके कारण सुबह दही खाने से आपको बहुत कम स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे।
सोडा
सोडा में कार्बोनेट अम्ल अधिक मात्रा में पाया जाता है। जब यह पदार्थ पेट में मौजूद एसिड के साथ मिल जाता है तो पेट दर्द जैसी समस्या को जन्म देता है। इसलिए सुबह उठकर इसे खाने से बचना चाहिए।
खाली पेट खाएं ये चीजें
अंडा
अंडे प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं और सुबह का एक आदर्श नाश्ता हैं। सुबह अंडे खाने से आपका पूरा दिन भरा हुआ महसूस होता है और साथ ही आपको अच्छी मात्रा में ऊर्जा भी मिलती है।
पपीता
पपीता एक बेहतर सुपरफूड है। आप अपने नाश्ते में पपीते को शामिल कर सकते हैं जो हर मौसम में मिलता है। यह आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय रोगों के विकास को रोकता है।
भीगे हुए बादाम
आपको सबसे पहले सुबह खाली पेट 4 भीगे हुए बादाम खाने चाहिए। जिससे हमें कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। फाइबर, ओमेगा 3 और ओमेगा 6 एसिड से भरपूर बादाम को हमेशा रात भर भिगोकर रखना चाहिए और सुबह खाली पेट इसका सेवन करना चाहिए। ध्यान रहे कि बादाम का सेवन छीलकर ही करें।
खिचडी
अगर आप कम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर कुछ खाना चाहते हैं तो दलिया एक बेहतरीन नाश्ता है। यह वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
