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इन आम घरेलू उपायों को आजमाएं
सर्दियों में बहुत सारी स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ होती हैं और सभी खांसी में से एक सबसे अधिक कष्टप्रद है। लगातार खांसी न केवल असुविधा का कारण बनती है, बल्कि आपके गले के मार्ग को भी परेशान करती है, जिससे आपके भोजन को निगलना मुश्किल हो जाता है। मौसमी परिवर्तन के अलावा, ऐसे अन्य कारण हैं जो एलर्जी या प्रदूषक जैसे इस स्थिति को जन्म दे सकते हैं। यह निश्चित रूप से पूरे दिन खांसी के लिए एक सुखद अनुभव नहीं है,
लेकिन यह पूरी तरह से सामान्य है क्योंकि यह वायु मार्ग से बलगम, एलर्जी या प्रदूषकों को हटाने में मदद करता है। खांसी आम तौर पर कुछ दिनों के बाद अपने आप चली जाती है। लेकिन राहत के लिए, आप या तो ओवर-द-काउंटर दवाएं ले सकते हैं या कुछ घरेलू उपचार आजमा सकते हैं। यहां 10 घरेलू उपचार दिए गए हैं जो आपकी खांसी को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
शहद
शहद खांसी के लिए एक प्राचीन घरेलू उपचार है और यहां तक कि विज्ञान भी इसके स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रतिज्ञा करता है। एक अध्ययन के अनुसार, किसी अन्य ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवा की तुलना में शहद खांसी के इलाज में अधिक प्रभावी है। इसके एंटीऑक्सिडेंट, रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण एक गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकते हैं। यह सभी आयु वर्ग के लोगों के लिए प्रभावी है। हालाँकि, इसे 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को नहीं दिया जाना चाहिए क्योंकि कुछ मामलों में यह शिशु बोटुलिज़्म को जन्म दे सकता है।
निर्देश: हर्बल चाय या गर्म पानी में 2 चम्मच शहद मिलाएं। प्रभावी परिणाम के लिए इसे रोजाना दो बार पियें।
लहसुन
कई लोग इसकी तीखी गंध के कारण लहसुन का सेवन नहीं करते हैं, लेकिन हमें विश्वास है कि यह आपके पेंट्री में मौजूद स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक है। लहसुन में ऐसे यौगिक होते हैं जिनमें एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। नियमित रूप से लहसुन खाने से रक्तचाप भी कम हो सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है।
दिशा: कटा हुआ लहसुन की एक लौंग भूनें और बिस्तर पर जाने से पहले इसे एक चम्मच शहद के साथ लें। आप घी में कुछ कटा हुआ लहसुन भी भून सकते हैं और अपने भोजन में जोड़ सकते हैं। यह खांसी और सहायता पाचन से राहत प्रदान करेगा।
अदरक
अदरक एक सुपरफूड है जो मतली, सर्दी, फ्लू और खांसी सहित कई स्वास्थ्य बीमारियों से राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है। इस जड़ के विरोधी भड़काऊ गुण वायुमार्ग में झिल्ली को आराम कर सकते हैं और खाँसी को कम कर सकते हैं। 2013 के अध्ययन अदरक के अनुसार, अदरक में एक रासायनिक यौगिक वायुमार्ग अतिवृद्धि को दबाने में सक्षम है जो अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है जिसमें खांसी भी शामिल है।
निर्देश: गर्म अदरक की चाय पीना या शहद और काली मिर्च पाउडर के साथ अदरक का रस पीना खांसी के इलाज के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है। अपने आहार में बहुत अधिक अदरक शामिल करने से बचें क्योंकि इससे पेट खराब और नाराज़गी हो सकती है।
ब्रोमलेन
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है, जिसे खांसी के लिए एक प्रभावी उपाय माना जाता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि यह एंजाइम खांसी को दबाने और आपके गले में बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है। अनानास साइनसइटिस और एलर्जी-आधारित साइनस मुद्दों को दूर करने में मदद करता है, जिससे अक्सर खांसी होती है। इसके अलावा, यह कभी-कभी सूजन और सूजन के इलाज के लिए भी उपयोग किया जाता है।
दिशा-निर्देश: खांसी से पीड़ित होने पर, अनानास का एक टुकड़ा खाएं या 250 मिलीलीटर ताजे अनानास का रस दिन में दो बार पिएं। सुनिश्चित करें कि आपके फल और रस ठंडे नहीं हैं क्योंकि वे जलन बढ़ा सकते हैं।
हल्दी
हल्दी हर भारतीय घर में पाया जाने वाला एक आम मसाला है और यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज में प्रभावी है। करक्यूमिन इस मसाले का नायक है और यह एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है। इस पीले मसाले का उपयोग सदियों से सांस की बीमारी के इलाज के लिए आयुर्वेदिक दवा तैयार करने के लिए किया जाता है।
निर्देश: एक गिलास गर्म दूध में 1/4 चम्मच हल्दी मिलाएं और बिस्तर पर जाने से पहले इसे पी लें।
खारा पानी
गार्गलिंग एक घरेलू उपचार है जो डॉक्टर भी गले में खराश को कम करने के लिए सलाह देते हैं। खारे पानी परासरणी है, जिसका सीधा सा मतलब है कि यह द्रव की दिशा को बदल देता है। यह खुजली वाले गले को शांत कर सकता है और फेफड़ों और नाक मार्ग में बलगम के निर्माण को कम कर सकता है। यह सूजन और जलन को कम करने में भी मदद करता है। यह उपाय छोटे बच्चों के लिए नहीं है क्योंकि वे ठीक से गार्गल करने में सक्षम नहीं होंगे और क्षारीय पानी को निगल लेंगे।
निर्देश: 1 कप गर्म पानी में 1/4 चम्मच नमक मिलाएं और त्वरित राहत के लिए दिन में कई बार इससे गरारे करें।
पुदीना
ताज़ा पुदीना की पत्तियों में मेन्थॉल नामक एक यौगिक होता है, जो गले में तंत्रिका अंत को सुन्न कर सकता है जो खाँसी से परेशान हो जाते हैं। मेन्थॉल भी बलगम को तोड़ने और जमाव को कम करने में मदद कर सकता है।
निर्देश: खांसी की समस्या को कम करने के लिए दिन में 2-3 बार पुदीने की चाय का सेवन करें। आप पुदीने के तेल का उपयोग अरोमाथेरेपी के रूप में भी कर सकते हैं।
भाप
खांसी को कम करने के सबसे सरल उपायों में से एक भाप ले रहा है। गर्म हवा हवा में नमी जोड़ती है और ठंड के कारण खांसी और जमाव को कम करने में मदद कर सकती है।
निर्देश: आप एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर सकते हैं या गर्म पानी के कटोरे से एक धारा ले सकते हैं। एक कटोरी गर्म पानी लें और उसमें आवश्यक तेल, जैसे कि नीलगिरी या मेंहदी डालें। कटोरे के ऊपर झुकें और सिर के ऊपर एक तौलिया रखें। 5 मिनट के लिए वाष्प में साँस लें। ठंडा होने और निर्जलीकरण को रोकने के लिए बाद में एक गिलास पानी पीना न भूलें।
नीलगिरी का तेल
नीलगिरी आवश्यक तेल केवल आपको खांसी से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, यह आपके फेफड़ों से बलगम को भी निकाल सकता है। नीलगिरी आवश्यक तेल में पाए जाने वाले दो महत्वपूर्ण यौगिक-नीलगिरी या सिनेोल का उपयोग ओवर-द-काउंटर वाष्प रगड़ या छाती के रगड़ में भी किया जाता है जो छाती की भीड़ से राहत प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं। इसके अलावा, आवश्यक तेल सूजन को कम करने, दर्द को दूर करने और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है।
निर्देश: कुछ वाहक तेल जैसे नारियल या जैतून के तेल के साथ नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें मिलाएं और उन्हें छाती और गले पर रगड़ें। आप नीलगिरी की भाप लेने की भी कोशिश कर सकते हैं।
लिकोरिस रूट
शराब की जड़ से बनी गर्म चाय की चुस्की को गले की जलन को कम करने के लिए एक प्रभावी उपाय के रूप में भी जाना जाता है। आयुर्वेदिक जड़ी बूटी में 300 से अधिक विभिन्न यौगिक होते हैं जिनमें से कुछ में एंटीवायरल और रोगाणुरोधी गुण होते हैं और गले में खराश की समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
दिशा: 1 चम्मच चूर्ण को 250 मिलीलीटर पानी में उबालें और इसे 10 मिनट तक उबलने दें। इसे एक कप में डालें और इसे गर्म पियें। जड़ें आम तौर पर सुरक्षित होती हैं, लेकिन लंबे समय तक उपयोग से रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है और मासिक धर्म की अनियमितता, थकान, सिरदर्द, जल प्रतिधारण और स्तंभन दोष हो सकता है।
