इन आहार के सेवन से याददाश्त इतनी तेज हो जाएगी की पुरानी से पुरानी बात भी याद आ जाएगी

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भूलने की आदत (याददाश्त ) इंसान की सबसे खराब आदतों में से एक है। क्योंकि इस आदत की वजह से ना सिर्फ खुद से इंसान जिसे भूलने की समस्या है परेशान हो जाता है। बल्कि उससे जुड़े दूसरे लोग भी कई बार परेशानी में पड़ जाते हैं।

भूलने की समस्या लगभग हर उम्र के लोगों में पाई जाती है। भूलने का मुख्य कारण एकाग्रता की कमी है। अधिकतर समस्या रिकोल करने में होती है क्योंकि हमारे दिमाग को रिकोल प्रोसेस के लिए जिन तत्वों की आवश्यकता होती है उनकी हमारी बॉडी में कमी हो जाती है।

इसीलिए उन पोषक तत्वों की पूर्ति करने के लिए यहां हम आपको कुछ ऐसे नुस्खे बता रहे हैं। जिन्हें अपनाकर कोई भी भूलने की आदत से छुटकारा पा सकता है।

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अलसी के बीज-contains-omega-3-fatty-acids-with-fish-know-the-medicinal-wonders-of-flaxseed

अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। अलसी का सेवन एकाग्रता बढ़ाता है स्मरण शक्ति को तेज करता है और सोचने समझने की शक्ति को भी बढ़ाता है। आप प्रतिदिन दो चम्मच अलसी के बीज का सेवन कर सकते हैं।

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ग्रीन टी पर वैज्ञानिकों की हुई रिसर्च के अनुसार वैज्ञानिकों ने इसमें ऐसे तत्व पाए हैं। जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के उत्पादन और स्मृति में सुधार के साथ सीखने की क्षमता को भी प्रभावित करते हैं।

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Nutmeg

जायफल को स्वाद और सुगंध के लिए जाना जाता है इसमें कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करते है। साथ ही याददाश्त को बेहतर बनाते हैं।

अगर आप अपने खाने को अलग फ्लेवर देना चाहते हैं तो अजवाइन की पत्तियों का उपयोग करें। अजवाइन की पत्तियां शरीर को स्वस्थ व जवान बनाए रखने में मदद करती हैं। अजवाइन की पत्तियों में पर्याप्त मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इसीलिए दिमाग के लिए औषधि की तरह काम करती है यही वजह है कि अरोमा थेरेपी में भी इसका उपयोग किया जाता है।

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काली मिर्च में पेपरीन नामक रसायन पाया जाता है यह रसायन शरीर और दिमाग की कोशिकाओं को रिलेक्स करता है। डिप्रेशन में यह रसायन जादू सा काम करता है इसीलिए अगर आप अपने दिमाग को स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं। तो खाने में हरी मिर्च का इस्तेमाल जरूर करें।

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अल्जाइमर के मरीज़ के लिए दालचीनी बहुत ही बढ़िया दवा है। दालचीनी के नियमित सेवन से याददाश्त बढ़ती है और दिमाग स्वस्थ रहता है।

Dahi ke Fayde

दही में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, कैल्शियम, मैग्नेशियम और फास्फोरस पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। दही का नियमित सेवन करने से कई लाभ होते हैं यह शरीर में लाभदायक जीवाणु की बढ़ोतरी करता है और हानिकारक जीवाणुओं को नष्ट करता है। इसमें अमीनो एसिड पाया जाता है इससे दिमागी तनाव दूर होता है और याददाश्त बढ़ती है।

Health Tips in Hindi fish-oil-contains-omega-3-properties-which-give-freedom-from-these-diseases (2)

मछली को दिमाग के लिए बहुत ही पोषक आहार माना जाता है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड अधिक मात्रा में पाया जाता है और ओमेगा 3 फैटी एसिड मस्तिष्क के लिए बहुत जरूरी है। मछली के सेवन से दिमाग तेज होता है स्मरण शक्ति बढ़ती है। मछली का तेल भी दिमाग के लिए टॉनिक का काम करता है यह तेल प्राकृतिक रूप से आपकी स्मरण शक्ति को कम होने से रोकता है। साथ ही एकाग्रता बुद्धिमती और तर्क करने की शक्ति को बढ़ाता है। यह है कुछ आहार जिससे आप अपनी यादाश्त को बढ़ा सकते हैं।

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