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कोरोना वायरस के बाद मंकीपॉक्स जैसी बीमारियों ने लोगों को काफी डरा दिया है. इन 4 चीजों के सेवन से इन बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत किया जाए। मानसून के दौरान मजबूत इम्युनिटी होना बहुत जरूरी है। इस मौसम में सर्दी-खांसी, फ्लू, दाने, बुखार, मच्छरों से होने वाली बीमारियों जैसी कई बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है। बरसात के मौसम में अगर किसी को मौसमी बीमारियों से बचाना है तो उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होनी चाहिए।
इम्युनिटी को मजबूत करने में डाइट अहम भूमिका निभाती है। अपनी डाइट में कुछ हेल्दी फूड्स का सेवन करके आप न सिर्फ मौसमी बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं बल्कि खुद को कोरोना से भी बचा सकते हैं। वैसे तो मानसून गर्मी से राहत तो दिलाता ही है, लेकिन यह मौसम कई तरह की बीमारियों को भी न्यौता देता है। मौसमी बीमारियों से बचने के लिए खान-पान का ध्यान रखें। अपनी डाइट में कुछ फलों, सब्जियों और नट्स का सेवन करके आप अपनी इम्युनिटी को मजबूत कर सकते हैं और बीमारियों से दूर रह सकते हैं। आइए जानते हैं मानसून के दौरान कैसी होनी चाहिए हमारी डाइट
मानसून में इन 4 चीजों के सेवन से
1. ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करें
ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करता है और मानसून के दौरान शरीर को स्वस्थ रखता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड फैटी फिश, अखरोट, फ्लैक्स सीड्स, चिया सीड्स और वेजिटेबल ऑयल में पाए जाते हैं। यह श्वेत रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाता है और बैक्टीरिया और वायरस से लड़ता है।
2. विटामिन सी का सेवन करें
मानसून के दौरान इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। इम्युनिटी को मजबूत करने में खट्टे फल बहुत कारगर होते हैं। खट्टे फलों में संतरा, नींबू, कीवी, आंवला, अंगूर, अमरूद और किशमिश का सेवन करना चाहिए।
3. दूध में हल्दी का सेवन करें
मानसून में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए हल्दी को दूध के साथ खाना चाहिए। औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के अलावा शरीर को स्वस्थ रखती है।
हल्दी का सेवन करने से शरीर का दर्द दूर होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। दूध के साथ हल्दी का सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम, फास्फोरस और विटामिन ए, डी, के, ई और वसा से भरपूर दूध शरीर को स्वस्थ रखता है।
4. शरीर को स्वस्थ रखेगा आंवला
मानसून के दौरान आंवला का सेवन करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी और आपका शरीर स्वस्थ रहेगा।
आंवला को कच्चा भी खाया जा सकता है या मुरब्बा बनाया जा सकता है।
