सर्दियों में इन चीजों का करें सेवन, शरीर बन जायेगा फौलादी

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सर्दी का मौसम आ गया है  ऐसे में हमारे शरीर को ठंड से बच्चा के रखना होता है। शरीर जब तक एक निश्चित रूप में नहीं रहता तब तक अच्छा नहीं लगता मेरा मतलब ना तो ज्यादा मोटा न ज्यादा कम। ऐसे में जो मोटे लोग होते हैं वो जिम जा के और एक्सरसाइज करके वजन कम करते हैं पर जो कमज़ोर और दुबले होते हैं उन्हें वजन बढ़ाने में काफी परेशानी होती है। आज हम आपको ऐसी कुछ चीजों के बारे में बता रहें हैं जिनका सर्दियों में सेवन करने से आपका शरीर फौलादी बन जायेगा।

अंजीर: अंजीर में फैट और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्र ज्यादा होती है जिससे शरीर में चर्बी बनती है और वजन बढ़ता है। आप 1 महीना 2 अंजीर रात में पानी में भिघो के रखे और सुबह नाश्ते से पहले इसे खाले।

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घी: ठंड के मौसम में घी का काफी महत्व है अगर आप सुध की खाएंगे तो अपने शरीर को भारी मात्रा में फैट मिलेगी और वजन बढ़ेगा। आप इसे चावल और दाल के साथ कहा सकते हैं।

आलू: आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर होती है जिसे सेवन करने से शरीर का वजन बढ़ता है। दिन में 1 बॉयल्ड आलू खाने से काफी मात्रा में एनर्जी मिलती है। एनर्जी आपको मिलेगी तो आप ठंड मौसम में गर्म रहेंगे।

पीनट बटर: आम बटर से भी वजन बढता है लेकिन पीनट बटर में कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर का प्रमाण ज्यादा होता है जिससे शरीर का वजन तुरंत बढ़ता है।

काजू: मोटा या वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय में आप रोजाना काजू का सेवन करे और दिन 200 ग्राम काजू जरुर खाएं।

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