कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित ऐसे खाएं लहसुन, एक दिन में करें 10% नष्ट
कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित होते हैं। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है, अच्छा और बुरा कोलेस्ट्रॉल। जबकि अच्छा कोलेस्ट्रॉल शरीर के अच्छे कार्य के लिए आवश्यक है, खराब कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग, स्ट्रोक और दिल का दौरा जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है।कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ है जो रक्त वाहिकाओं में बनता है। इससे उनके बाधित होने का खतरा रहता है। परिसंचरण कम हो सकता है। खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बाजार में कई तरह की दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप लहसुन का इस्तेमाल अपनी रसोई में कर सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल के लिए रामबाण है लहसुन
एनसीबीआई की एक रिपोर्ट के अनुसार, कई मानव अध्ययनों से पता चला है कि कच्चा लहसुन हृदय रोग के लिए अच्छा काम करता है। लहसुन एलडीएल-सी और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में कारगर पाया गया है। लहसुन की आधी से एक कली रोजाना खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर 10% कम हो जाता है।
लहसुन की आधी कली ही काफी है
शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप रोजाना लहसुन की आधी कली खा सकते हैं।लहसुन पाउडर का प्रयोग न करें। लहसुन पाउडर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम नहीं करता है। पाउडर बनाना इसके सक्रिय यौगिकों को
नष्ट कर देता है।
लहसुन कैसे कोलेस्ट्रॉल कम करता है
लहसुन में मानव 3-हाइड्रॉक्सी-3-मिथाइलग्लुटेरिल-कोएंजाइम ए और स्क्वालीन मोनोऑक्सीजिनेज जैसे तत्व होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को रोकने में मदद करते हैं।
लहसुन कितना खाना चाहिए
कोलेस्ट्रॉल और लहसुन पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि 500 से 1000 मिलीग्राम लहसुन पर्याप्त है। गोलियों में इस्तेमाल होने वाले पाउडर से लेकर खाना पकाने में इस्तेमाल होने वाले कच्चे लहसुन तक लहसुन की स्थिति
बहुत भिन्न होती है। आमतौर पर कच्चे लहसुन की एक कली से ज्यादा रोज नहीं खाना चाहिए।