वजन घटाने में मदद करेगी चॉकलेट, जानिए क्या हैं सही तरीका
चॉकलेट से दूर रहना होगा। हालांकि कई अध्ययनों से पता चला है कि चॉकलेट के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, उनमें से एक वजन घटाना भी है। दरअसल, कोको अपने कच्चे रूप में प्राकृतिक पौधों के पोषक तत्वों फ्लेवोनोल्स से भरपूर होता है और चॉकलेट का यह तत्व वजन घटाने के लिए एकदम सही है। लेकिन उसे यह भी पता होना चाहिए कि साधारण चॉकलेट ऐसा नहीं कर सकती। इसके लिए डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोल्स होने चाहिए। साथ ही जानिए कैसे चॉकलेट वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है।
लालसा कम हो जाएगी
अक्सर डाइटिंग के दौरान कुछ मीठा खाने की लालसा रहती है। थोड़ी सी डार्क चॉकलेट इसे रोकने में मदद करेगी और आपको चीनी के अलावा कुछ भी खाने से रोकेगी।
भूख नियंत्रण
चॉकलेट में आपकी भूख को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त फाइबर होने के लिए जाना जाता है। डार्क चॉकलेट खाने से खाने से अलग समय पर होने वाली भूख को रोका जा सकता है।
चयापचय में सुधार
डार्क चॉकलेट मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होती है जो मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करती है जिससे आप तेजी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं। चॉकलेट हमारे शरीर के फैटी एसिड को प्रभावित करती है और वसा और कार्बोहाइड्रेट को कम करती है।
व्यायाम करने के लिए प्रेरित
चॉकलेट में एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व होते हैं, जो मैग्नीशियम के साथ मिलकर दर्द को कम करते हैं। जब आप बेहतर महसूस करते हैं तो व्यायाम बेहतर लगता है। अगर जिम के बाद दर्द होता है, तो कुछ चॉकलेट चबाएं और बदलाव देखें।
तनाव और सूजन को कम करता है
चॉकलेट तनाव को कम करने में बहुत मदद करती है। डार्क चॉकलेट खाने से मस्तिष्क में सेरोटोनिन और एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है, जो तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। जब सूजन की बात आती है, जब आपके शरीर में सूजन होती है, तो यह सेलुलर स्तर पर समस्याओं का अनुभव करता है। कम मात्रा में डार्क चॉकलेट खाने से सूजन से होने वाली सेलुलर क्षति को रोकने और ठीक करने में मदद मिल सकती है क्योंकि कोको में पाए जाने वाले फ्लेवोनोल्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।