ज्यादा सोचने के बाद सामने आते हैं ये लक्षण, ज्यादा सोचने से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय

ओवरथिंकिंग की पहचान कैसे करें

एक बात को बार-बार पलटना और अपने ज्यादा सोचने पर अपने पार्टनर से झगड़ना ज्यादा सोचने की निशानी है।
ओवरथिंकिंग का एक संकेत बार-बार फोन करना है।
ओवरथिंकिंग के लक्षणों में से एक अपनी सोच के आधार पर निर्णय लेना है।

ज्यादा सोचना कैसे बंद करें?

1- ज्यादा सोचने की आदत किसी डर या चिंता के कारण होती है। ऐसे में इस समस्या से बचने के लिए सबसे पहले डर और चिंता को पहचानें।
2- इस बारे में सोचें कि आपके मन में जो विचार आ रहे हैं उनका क्या परिणाम होगा। जब आप पहले से ही परिणामों को जानते हैं, तो आपके डर का सामना करना सामान्य महसूस होगा। ऐसा करने से ज्यादा सोचने की समस्या दूर हो सकती है।
3-आपको समय-समय पर टेक्स्ट मैसेज और सोशल मीडिया पोस्ट चेक करने से बचना चाहिए। संदेश का विश्लेषण करने की कोशिश न करें और घंटों सोशल मीडिया पर बैठने से भी बचें।
4- अगर आपको लगता है कि कुछ भरोसे के मुद्दे हैं, तो ऐसे में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें, जो आपसे थोड़ा अलग नजरिया रखता हो। इसके लिए आप किसी करीबी दोस्त या माता-पिता से बात कर सकते हैं।
5- अगर आप अकेले हैं तो ज्यादा सोचेंगे। ऐसे में अगर आप अपनी समस्याओं को दूसरों के साथ साझा करेंगे तो इससे आपको चीजों को एक अलग नजरिए से देखने में मदद मिलेगी।
6-ओवरथिंकिंग तब होती है जब आप बेकार बैठते हैं और आपका दिमाग दूसरे कामों पर केंद्रित नहीं होता है. ऐसे में अपने खाली समय में कुछ रचनात्मक कार्य करने का प्रयास करें।
7-यदि आप इस समस्या से बाहर नहीं निकल पा रहे हैं और आपके विचार उनके जीवन और रिश्ते पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहे हैं, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लें. इस स्थिति से बाहर निकलने में विशेषज्ञ आपकी मदद करेंगे।