3 साल से 65 साल के बीच हमें एक दिन में कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए
3 साल से छोटे बच्चों को 1 दिन में कम से कम 15 घंटे सोना चाहिए। इतनी नींद छोटे बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।
4 साल से लेकर 7 साल के बच्चों को 1 दिन में कम से कम 12 घंटे नींद लेनी चाहिए। जिससे बच्चों का स्वास्थ्य हमेशा ठीक रहेगा। और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।
18 से लेकर 27 साल के लोगों को 1 दिन में कम से कम 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे शरीर दिनभर की थकान और तनाव से मुक्त होकर तरोताजा रहेगा। शरीर में ऊर्जा का स्तर नियमित बना रहेगा। और अनेक बीमारियों से भी छुटकारा मिलेगा।
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