3 साल से 65 साल के बीच हमें एक दिन में कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए

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लाइफस्टाइल:- नींद लेना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। शरीर को हमेशा स्वस्थ और निरोगी रखने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को भरपूर नींद लेनी चाहिए। नींद लेने से थकान और तनाव दूर होता है। जिससे के हम सोने के बाद तरोताजा और एक्टिव महसूस करते हैं। इसलिए प्रत्येक व्यक्ति को अपनी उम्र के हिसाब से 1 दिन में कितनी नींद लेनी चाहिए। तो चलिए शुरू करते हैं।
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3 साल से छोटे बच्चों को 1 दिन में कम से कम 15 घंटे सोना चाहिए। इतनी नींद छोटे बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।

children sleep late at night

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4 साल से लेकर 7 साल के बच्चों को 1 दिन में कम से कम 12 घंटे नींद लेनी चाहिए। जिससे बच्चों का स्वास्थ्य हमेशा ठीक रहेगा। और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।

18 से लेकर 27 साल के लोगों को 1 दिन में कम से कम 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे शरीर दिनभर की थकान और तनाव से मुक्त होकर तरोताजा रहेगा। शरीर में ऊर्जा का स्तर नियमित बना रहेगा। और अनेक बीमारियों से भी छुटकारा मिलेगा।

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