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लॉकडाउन में ये एक्सरसाइज करिए सुबह और रहिये हमेशा फिट और यंग, सिर्फ 7 दिनों में दिखेगा असर
लॉकडाउन में ये करें ये एक्सरसाइज : रोजाना सुबह एक्सरसाइज (Exercise) करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और हार्ड वर्कआउट के बाद आराम करने से ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है, जिससे तेजी से वजन कम होता है।
एक्सरसाइज या व्यायाम करना स्वास्थ के लिए लाभदायक होता है, यह शरीर को ही स्वस्थ नही रखता बल्कि हमे मानसिक रूप से भी स्वस्थ रखता है।
सुबह जल्दी उठने और कसरत करने से पूरे दिन शरीर मे चुस्ती फूर्ती बनी रहती है और सकारात्मक ऊर्जा (Positive Energy) का मानव शरीर में संचार होता है।
अगर हम रोज सुबह व्यायाम करना शुरू कर दे, तो हमे इसकी आदत पड़ जाती है, जिससे किसी तरह की एक्सरसाइज करने में दिक्कत नही होती।
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रोज व्यायाम करने से आपके सोने, जागने और खाने का समय निश्चित हो जाता है। साथ ही पाचन क्रिया (Digestion process) अच्छी होती है और नींद भी अच्छी आती है। आइए आज हम आपको सुबह एक्सरसाइज करने के ऐेसे फायदो के बारे मे बताते है।
सुबह उठकर वर्कआउट (Workout) के रूप मे योगा या डांस करे, आप चाहे तो टहल भी सकते है।
इससे पूरा दिन आप फ्रैश महसूस करेगे। ऐसा करने से शरीर मे हारमोन्स भी संतुलित बने रहेगे और आप स्वस्थ रहेगे। इसके साथ ही आपका शरीर ऊर्जावान भी बना रहेगा है।
सुबह के समय एक्सरसाइज करने से भोजन की पसंद भी बदलने की संभावना रहती है। ऐसे मे दलिया और अंडे जैसे खाद्य पदार्थ आपको कसरत के बाद के एनर्जी प्रदान कर सकते है।
जिससे पूरे दिन आप बेहतर महसूस करेगे। नियमित व्यायाम करने वाले लोगो को समय पर भूख भी लगती है।
एक्सरसाइज ब्लडप्रेशर (Blood Pressure) को नियंत्रित करने मे मदद करता है। नियमित एक्सरसाईज करने से हाईब्लडप्रेशर तकरीबन 75 प्रतिशत तक कम हो जता है। इसके अलावा ऐरोबिक्स भी ब्लडप्रेशर के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
रोजाना सुबह एक्सरसाइज (Exercise) करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और हार्ड वर्कआउट के बाद आराम करने से ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है, जिससे तेजी से वजन कम होता है। इसके अलावा एक्सरसाइज आपकी बढ़ती उम्र की गति को धीमा करके आपको अधिक समय तक जवान बनाए रखने में मदद करती है।
माना जाता है कि रात के समय व्यायाम करने से हमें नींद अच्छी नहीं आती। लेकिन सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज (Exercise) करने से आप अच्छी नींद पा सकते हैं।
