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विटामिन ई लाभ स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक है। आहार आमतौर पर विटामिन, खनिज और प्रोटीन से भरपूर होता है।
विटामिन-सी और डी शरीर के विकास के लिए भी जरूरी हैं (विटामिन ई बेनिफिट्स) शरीर को कई तरह की बीमारियों से दूर रखने के लिए विटामिन ई बहुत जरूरी है।
विटामिन ई प्राकृतिक रूप से बीज, मेवा, कुछ फलों और सब्जियों (बीज, मेवा, फल और सब्जियों) में पाया जा सकता है।
इनका रोजाना सेवन करना जरूरी माना जाता है। विटामिन-ई की कमी से मुख्य रूप से त्वचा और बालों की समस्या होती है।
ऑक्सीडेटिव तनाव की समस्या –
एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ शरीर में एंटीऑक्सिडेंट और आरओएस के भंडारण में असंतुलन के कारण होता है। इससे कई तरह की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
विटामिन ई शरीर में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है (विटामिन ई
लाभ)
हृदय रोग की रोकथाम –
विटामिन ई उच्च रक्तचाप और खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
यह विटामिन हृदय रोग के खतरे को कम करता है। शोध से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से विटामिन ई का सेवन करते हैं उनमें
हृदय रोग का खतरा कम होता है। विटामिन ई रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आहार पूरक के रूप में उपयोगी है।
त्वचा को लाभ –
त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ई का सेवन काफी उपयोगी माना जाता है।
एक्जिमा जैसे त्वचा विकार वाले लोगों को विटामिन-ई की खुराक से लाभ हो सकता है।
यह बालों के विकास को भी बढ़ावा देता है और बालों के झड़ने को रोकता है। यह त्वचा को कई तरह से फायदा भी पहुंचा सकता है।
विटामिन ई के स्रोत –
दैनिक आहार से विटामिन ई आसानी से प्राप्त किया जा सकता है। सूरजमुखी और सोयाबीन तेल, बादाम,
मूंगफली, मक्खन, चुकंदर, पालक, कद्दू और लाल शिमला मिर्च में भी विटामिन ई पाया जाता है।
