लोबिया चवली के लाभ अंडे के दूध से भी ज्यादा ताकतवर होती है ये जाने खाने का सही समय
लोबिया के लाभ शाकाहारियों के लिए लोबिया प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है। इसमें पौधे आधारित प्रोटीन होते हैं। यह फाइबर से भी भरपूर होता है जो वजन घटाने में मदद करता है प्रोटीन से भरपूर लोबिया के फायदे
चवली क्या है? (क्या है लोबिया)
चवली काले धब्बों वाली अंडाकार आकार की फलियाँ होती हैं, इसलिए इन्हें काली आँख वाले मटर भी कहा जाता है। लाल, सफेद, काले और भूरे जैसे विभिन्न रंगों में उपलब्ध, इसका स्वाद अच्छा होता है और इसे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है
– सोयाबीन (100 ग्राम) 36.5 ग्राम
– चवली (170 ग्राम) 13. जी
– एक अंडा (100 ग्राम) 13 ग्राम
– दूध (100 ग्राम) 3.4 ग्राम
– मांस – (100 ग्राम) 26 ग्राम
लोबिया खाने के फायदे
– शरीर को डिटॉक्स करके वजन घटाने के लिए प्रभावी।
– वजन घटाने में मदद करता है।
– पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है।
– दिल की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
– यह नींद से जुड़ी समस्याओं से भी निजात दिलाता है।
– उच्च लौह सामग्री एनीमिया से बचाती है।
– इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
लोबिया का सेवन कैसे करें
– करी बनाने के लिए करी के बीजों को बारीक काट लिया जाता है।
– छोले और बीजों को सब्जी के रूप में खाया जा सकता है।
– आप चवली के बीज की चाट बनाकर खा सकते हैं.
– आप संशोधित चवली का सेवन कर सकते हैं।
लोबिया खाने का सही समय
– भीगी हुई चवली को सुबह के समय खा सकते हैं.