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Benefits of cheese : पनीर के सेवन से सेहत को कई फायदे होते हैं। पनीर में विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं। पनीर का एक टुकड़ा एक गिलास दूध के बराबर होता है। पनीर हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। साथ ही इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है। तो आइए जानते हैं पनीर खाने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में।
Benefits of cheese : पनीर खाने के फायदे
1. हड्डियों को मजबूत बनाने में फायदेमंद
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए पनीर का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि पनीर कैल्शियम से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। साथ ही पनीर वृद्ध लोगों में ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में मदद करता है। यह एक प्रकार की हड्डी की बीमारी है जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
2. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में फायदेमंद
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए पनीर का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि पनीर विटामिन सी से भरपूर होता है, जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। इसके सेवन से शरीर में बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
3. गर्भावस्था के दौरान फायदेमंद
गर्भावस्था के दौरान पनीर का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है। पनीर कैल्शियम से भरपूर होता है, इसलिए यह गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह श्रम के दौरान संकुचन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। यह स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए भी फायदेमंद है। क्योंकि इसके सेवन से दुग्ध उत्पादन में वृद्धि होती है।
4. Benefits of cheese : नींद को बढ़ावा देने में फायदेमंद
नींद को बढ़ावा देने के लिए पनीर का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि पनीर में ट्रिप्टोफैन होता है, जो तनाव को कम करता है और नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है।
