सावधान, गर्मियों में इन खाद्य पदार्थों से दूर रहें, नहीं तो डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है

सावधान गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद भी आप डिहाइड्रेट हो सकते हैं। हां, ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। क्योंकि ये शरीर को हाइड्रेट करने की बजाय डीहाइड्रेट करने का काम करते हैं। जिसे हम नहीं जानते और हम निर्जलित हो जाते हैं।

कॉफी से रहें दूर:

कॉफी ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है। क्या आप जानते हैं कि कॉफी के अधिक सेवन से हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है। कॉफी में बड़ी मात्रा में कैफीन होता है। इससे हमारे शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। जिससे हमारे शरीर में गर्मी बढ़ जाती है।

कोल्ड ड्रिंक से बचें:

लोग पानी की जगह कोल्ड ड्रिंक पीने या कोल्ड ड्रिंक पीने में अंतर नहीं समझते हैं। कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद चीनी का आपके शरीर पर हाइपरनेथेटिक प्रभाव पड़ता है। जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है।

शराब न पिएं:

जो लोग शराब पीते हैं। उन्हें बता दें कि अल्कोहल एक डिहाइड्रेटिंग पदार्थ है। इसका आपके दिमाग पर बुरा असर पड़ता है। इसके प्रभाव से आपके शरीर में डिहाइड्रेशन की संभावना बढ़ जाती है।

अतिरिक्त प्रोटीन निर्जलीकरण बढ़ा रहा है:

अगर आपको जिम जाना पसंद है या आप अपने आहार में अधिक प्रोटीन ले रहे हैं तो आप भी डिहाइड्रेट महसूस कर सकते हैं। क्योंकि आपके शरीर को भारी आहार को पचाने के लिए बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है जिसे पूरा नहीं किया जा सकता है।

नमकीन चीजें कम खाएं:

नमकीन खाद्य पदार्थ खाने से भी आपके शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है। नतीजतन, गुर्दे अधिक नमक स्वीकार करते हैं। यह शरीर के अन्य हिस्सों से पानी खींचकर इसे ठीक करने की कोशिश करता है। इतना अधिक नमक अन्य अंगों और कोशिकाओं को प्रभावित करता है। इससे शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है।