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चूंकि मधुमेह एक जीवनभर की बीमारी है, केवल एक चीज जीवन को बचा सकती है: रोग, जागरूकता, रोकथाम और मधुमेह के लिए सर्वोत्तम भोजन
हम किस प्रकार के खाद्य पदार्थ लेते हैं?
पूरे अनाज, ताजा और हरी सब्जियों, फल और प्रोटीन के साथ खाद्य पदार्थ खाने से अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। और यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, तो यह भी फायदेमंद है।
मधुमेह के रूप में, आप जो भी खाते हैं उसे देखना ज़रूरी है, और अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए सभी रोकथाम करें।अपने मधुमेह की सहायता और प्रबंधन करने के लिए, यहां अद्भुत खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है जो शोध आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और फिट और स्वस्थ होने में आपकी मदद करने के लिए बेहद फायदेमंद साबित हुए हैं। ये खाद्य पदार्थ शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, खनिज, विटामिन, फाइबर और हर जगह आसानी से उपलब्ध हैं।
एक कम कार्बोहाइड्रेट आहार योजना में ऐसे उत्पाद शामिल होते हैं जिनमें उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और हरी और स्वस्थ सब्जियों के साथ अच्छी वसा होती है, जिसमें उच्च चीनी युक्त खाद्य पदार्थ, पास्ता और सफेद रोटी शामिल होती है।विभिन्न प्रकार के लो-कार्बोहाइड्रेट आहार होते हैं, और वजन प्रबंधन, वजन घटाने, समग्र स्वास्थ्य में सुधार और मधुमेह संबंधी जटिलताओं को नियंत्रित करने और उन्हें रोकने के लिए फायदेमंद होते हैं।
कम कार्बोहाइड्रेट आहार में, हम सीखते हैं। खाने के लिए और हमारी आहार सूची से क्या बचें, यहां सूचीबद्ध भोजन के कुछ उदाहरण दिए गए हैं।इसलिए, कम कार्बोहाइड्रेट आहार (खाद्य पदार्थ) योजना को अपनाने के लिए यह बहुत फायदेमंद है
खाद्य पदार्थों के प्रकार के बारे में कुछ सामान्य सुझाव हैं
मांस, मछली, अंडे, सब्जियां, फल, नट, बीज, उच्च वसा वाले डेयरी, वसा, स्वस्थ तेल और गैर-लस वाले अनाज सबसे अच्छे भोजन होते हैं।
फल : सेब, संतरे, नाशपाती, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी।
नट: बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज,
दुग्ध उत्पाद : पनीर, मक्खन, भारी क्रीम, दही।
अच्छी वसा और सब्जियां तेल: नारियल का तेल, मक्खन, एवोकैडो तेल, जैतून का तेल और कॉड मछली जिगर का तेल।
