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अरोमाथेरेपी हजारों वर्षों से, मानव जाति ने अपने औषधीय और सुगंधित गुणों के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग किया है। धार्मिक और सांस्कृतिक जीवन में भी सुगंध का अपना महत्व है। मंदिरों में या किसी भी अवसर पर अगरबत्ती को लाठी और फूलों से सुगंधित किया जाता है। रोज़मर्रा की ज़िंदगी में, अरोमाथेरेपी या अरोमाथेरेपी का उपयोग करने से आपको आराम करने और अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।हमारे नियमित जीवन में आवश्यक तेलों का उपयोग किया जा सकता है। ताकि हम विशेष पौधों के गुणों का लाभ उठा सकें। अरोमाथेरेपी का उपयोग मानसिक स्वास्थ्य संबंधी लक्षणों जैसे चिंता, तनाव, अवसाद और अनिद्रा के इलाज के लिए किया जा सकता है।तनाव से संबंधित लक्षणों और अवसाद के लिए उपयोग किए जाने वाले तेलों के कुछ उदाहरण हैं बर्गमोट, जेरेनियम, लैवेंडर, लेमन बाम, पेपरमिंट ऑयल, गुलाब, चंदन और मीठा नींबू। मीठे बादाम के तेल की सुगंध त्वचा पर मालिश तेल के रूप में और इंद्रियों को शांत करने के लिए इस्तेमाल की जा सकती है।
अरोमाथेरेपी किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य, मनोदशा और ऊर्जा को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक तेलों और पौधों पर आधारित सामग्री का उपयोग करती है।अरोमाथेरेपी आवश्यक तेलों और अन्य सुगंधित पौधों का नियंत्रित उपयोग है। यह कार्य व्यक्ति के शारीरिक, भावनात्मक, संज्ञानात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है। यह स्वाभाविक रूप से निकाला गया आवश्यक तेल आमतौर पर वाहक तेल या क्रीम के साथ मिलाया जाता है और त्वचा पर लगाया जाता है। फिर त्वचा की मालिश की जाती है।इस तेल की महक भी सीधे अंदर ली जा सकती है। नहाने के गर्म पानी में एसेंशियल ऑयल मिलाना, त्वचा के तेल पर लगाना या सुगंधित वाष्पों को अंदर लेना, ये सभी अरोमाथेरेपी का उपयोग करने के तरीके हैं। इसके विशेष लाभों के कारण अरोमाथेरेपी को वैकल्पिक चिकित्सा का एक रूप माना जा सकता है। कुछ प्रकार की मालिश चिकित्सा में अरोमाथेरेपी का उपयोग करना भी काफी सामान्य है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए अरोमाथेरेपी
असुविधा को कम करने पर अरोमाथेरेपी के प्रभावों की जांच करने वाले कई अध्ययनों ने इस प्रकार के उपचार के सकारात्मक परिणामों की पुष्टि की है। 1990 और 2010 के बीच किए गए 16 परीक्षणों की समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने बताया कि अरोमाथेरेपी ने बिना किसी प्रतिकूल प्रभाव के चिंता के लक्षणों को कम किया।
2000-2008 के अध्ययनों की समीक्षा ने अवसाद से ग्रस्त लोगों को दिए जाने वाले आवश्यक तेलों की प्रभावशीलता को देखा। यह पाया गया है कि अवसाद के प्राथमिक या द्वितीयक लक्षणों के उपचार के लिए पूरक या वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में अरोमाथेरेपी से बहुत कम लाभ हो सकता है।
अन्य प्रयोगों ने सुझाव दिया है कि अरोमाथेरेपी तनाव और तनाव से संबंधित स्थितियों को दूर करने में मदद कर सकती है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि लैवेंडर के तेल का उपयोग संज्ञानात्मक कार्य पर तीव्र तनाव के
प्रभावों का प्रतिकार करने में फायदेमंद हो सकता है।
इसके बारे में और जानने के लिए, हमने दिल्ली में अरोमाथाई स्पा में अरोमाथेरेपी विशेषज्ञ शोभना महंसारिया से बात की।
अरोमाथेरेपी कैसे काम करती है
थेरेपी विशेषज्ञ शोभना का कहना है कि दो मुख्य सिद्धांत हैं जो अरोमाथेरेपी के काम करने की विधि को समझाने की कोशिश करते हैं। पहले में आवश्यक तेल त्वचा के माध्यम से और दैहिक ऊतकों में अवशोषित हो जाता है। जब त्वचा में मालिश की जाती है, तो आवश्यक तेल त्वचा के थर्मल रिसेप्टर्स को सक्रिय कर सकते हैं और कवक, बैक्टीरिया, वायरस और अन्य सूक्ष्मजीवों को नष्ट कर सकते हैं।
कुछ अध्ययनों के अनुसार, आवश्यक तेलों में सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं जो शरीर की बीमारियों जैसे गठिया, जलन और मांसपेशियों में दर्द से भी छुटकारा दिलाते हैं।
एक अन्य सिद्धांत बताता है कि आवश्यक तेल गंध की भावना को उत्तेजित करते हैं। गंध मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम को संकेत भेजती है – एक जटिल तंत्रिका नेटवर्क जो यादों, भावनाओं और वृत्ति से निकटता से जुड़ा हुआ है। यह माना जाता है कि यह उत्तेजना उन रसायनों की रिहाई को उत्तेजित करती है जो विश्राम या उत्तेजना की भावना में योगदान करते हैं।
इस तरह अरोमाथेरेपी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है
थेरेपी विशेषज्ञ शोभा के अनुसार, अरोमाथेरेपी में इस्तेमाल होने वाले आवश्यक तेलों के कई मनोवैज्ञानिक प्रभाव होते हैं। अरोमाथेरेपी में इस्तेमाल होने वाले आवश्यक तेल व्यक्ति को आराम देते हैं:
1 चिंता और तनाव को कम करता है
अरोमाथेरेपी में चिंता और तनाव के लिए शामक प्रभाव होता है, जिससे शांति और तनाव से राहत मिलती है। लैवेंडर, नेरोली, स्वीट मार्जोरम और मैंडरिन जैसे आवश्यक तेल मदद कर सकते हैं।
2 नींद की समस्या को दूर करता है
अनिद्रा या अन्य नींद विकारों के लिए अरोमाथेरेपी में लैवेंडर, कैमोमाइल, इलंग इलंग, चमेली, मार्जोरम और बर्गमोट आवश्यक तेल उपचार शामिल हो सकते हैं।
3 अवसाद को रोकता है
एक अध्ययन में पाया गया कि अरोमाथेरेपी अवसाद के लक्षणों के उपचार में सहायक हो सकती है, यह दर्शाता है कि लैवेंडर, बरगामोट और युज़ू कुछ सबसे लोकप्रिय तेल हैं। चमेली और मेंहदी के आवश्यक तेल भी अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए मददगार हो सकते हैं।
4 मनोभ्रंश में भी कारगर है
एक जापानी अध्ययन में, लैवेंडर, मीठे नींबू और देवदार के तेल को डिमेंशिया वाले बुजुर्ग रोगियों में अनिद्रा के इलाज में प्रभावी पाया गया।
5 एडीएचडी को नियंत्रित करता है
आवश्यक तेल जो ध्यान और मानसिक स्पष्टता में सुधार करने में मदद करते हैं, एडीएचडी लक्षणों के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करने में सहायक हो सकते हैं। लैवेंडर, लैवेंडर, मेंहदी, नीलगिरी और लोबान के तेल सतर्कता और ध्यान में सुधार करने के लिए दिखाए गए हैं।
6 मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति की समस्याएं
मासिक धर्म की समस्याएं, जैसे कि पीएमएस और प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिया पीडीडी और रजोनिवृत्ति से जुड़ी समस्याएं, कई तरह के असहज शारीरिक, मनोदशा और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी लक्षण पैदा कर सकती हैं। काली मिर्च, अंगूर, अदरक और जेरेनियम जैसे आवश्यक तेल मदद कर सकते हैं।
