सर्दी-जुकाम से हैं परेशान? अपनाएं ये घरेलू उपाय, पाएं राहत

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दिन व दिन बढ़ती जा रही हाड़ कंपा देने वाली ठंड में सिरदर्द होना आम बात हो गई है। इस असहनीय ठंड से युवा हो या वृद्ध सभी लोगों को परेशानी का सामना करना पड़ता है। वहीं दूसरी ओर स्वेटर, टोपी या जैकेट पहनने के बावजूद सर्दी, खांसी या वायरल इंफेक्शन होने के चांस रहते हैं। इसके अलावा असहनीय ठंड में सिरदर्द या भारीपन भी परेशानी बढ़ा रहा है। कुछ लोग सिर दर्द से निजात पाने के लिए पेनकिलर दवा, बाम या आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे का इस्तेमाल करते हैं, हालांकि ठंड के मौसम में होने वाले इंफेक्शन के लिए घरेलू नुस्खे बेस्ट माने जाते हैं क्योंकि पेनकिलर शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, तो हम यहां बता रहे हैं ऐसे ही 5 घरेलू नुस्खे, जो आपको सर्दी से राहत दिलाएंगे। ठंड के मौसम में होने वाले सिरदर्द, बुखार और अन्य संक्रमण।

एक कप कॉफी

एक कप कॉफी पीने से सिर दर्द से राहत मिल सकती है। कॉफी में कैफीन होता है, जिसके कारण एक कप कॉफी आपके तनाव के स्तर को कम कर सकती है और आपकी रक्त कोशिकाओं को आराम दे सकती है और कुछ ही समय में सिरदर्द से राहत दिला सकती है। साथ ही, कॉफी आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

गुणवत्ता अदरक

सर्दियों में अदरक को काफी फायदेमंद बताया जाता है. अदरक के इन तीन तरीकों के इस्तेमाल से आप सिरदर्द से राहत पा सकते हैं।

1 अदरक का काढ़ा सर्दी-जुकाम में शरीर को गर्म रखने में मदद करता है और सिर दर्द से राहत दिलाता है, इतना ही नहीं यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत रखता है।

2 शहद के साथ अदरक का पानी बहुत फायदेमंद होता है जो बहुत फायदेमंद होता है।

3 अदरक को गर्म पानी में डालकर भी इसे दूर किया जा सकता है।

गरम तेल की मालिश

तेल को गर्म करके मालिश करने से असह्य सर्दी में आराम मिलता है। ऐसा करने से मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और परिणामस्वरूप सिरदर्द से राहत मिल सकती है। सरसों का तेल अस्वस्थता के लिए बहुत ही गुणकारी बताया जाता है।

योग

योग और व्यायाम से भी सिर दर्द से राहत मिल सकती है। पश्चिमोत्तानासन, अधोमुखासन, सेतु बंधासन, हस्त पद्मासन जैसे आसन सिरदर्द से राहत दिला सकते हैं।

बहुत अधिक आराम 

असहनीय ठंड होने पर कोई भी गद्दा छोड़ना पसंद नहीं करता है, जिससे अक्सर अधिक नींद आती है, जो शरीर के लिए हानिकारक है। अत्यधिक काम के बोझ के कारण अक्सर नींद पर्याप्त नहीं होती है, जिससे सिरदर्द भी हो सकता है, इसलिए कोशिश करें कि 7 से 9 घंटे की नींद लें।

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