क्या आप भी हो डायबिटीज से पीड़ित? तो क्यों करना चाहिए आपको ग्रीन टी का सेवन 

मधुमेह रोगी के लिए ग्रीन टी एक उत्कृष्ट पेय है

एक मधुमेह रोगी का जीवन अपने रक्त शर्करा के स्तर के प्रबंधन के बारे में है। यह देखना महत्वपूर्ण है कि मधुमेह के लक्षणों को प्रबंधित करने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए वे क्या खाते-पीते हैं। उनके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आम तौर पर कैलोरी में कम होना चाहिए (और कम कार्ब होना चाहिए), लेकिन जब पीने की बात आती है तो इसमें शून्य या कुछ कम कैलोरी होनी चाहिए।

एक पेय जो इस मानदंड के लिए पूरी तरह से फिट बैठता है वह है ग्रीन टी। कैलोरी में कम और एंटीऑक्सिडेंट, पॉलीफेनोल और फ्लेवोनोइड के साथ पैक किया जाता है, हरी चाय एक बिल्कुल स्वस्थ पेय है और मधुमेह के लक्षणों के प्रबंधन में उनकी प्रभावशीलता के लिए विज्ञान द्वारा भी समर्थित है।

डायबिटिक को ग्रीन टी पर स्विच क्यों करना चाहिए?

टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित लोगों पर ग्रीन टी के प्रभाव को समझने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं और आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि उनमें से अधिकांश ने सकारात्मक परिणाम दिखाया।

यह देखा गया है कि हरी चाय, मधुमेह के विकास के जोखिम को कम कर सकती है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकती है। जापानी आबादी पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, एक दिन में छह या अधिक कप ग्रीन टी पीने वाले लोगों में अन्य लोगों की तुलना में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना 33 प्रतिशत अधिक थी। लेकिन ग्रीन टी पीने के फायदे केवल यहीं तक सीमित नहीं हैं। एक अन्य अध्ययन के अनुसार, यह पेय आपके रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित रख सकता है और लक्षणों को बढ़ने से रोकता है।

यह रक्त शर्करा के स्तर को कैसे नियंत्रित करता है?

ग्रीन टी के नियमित सेवन से ग्लूकोज का स्तर तेजी से घटता है और इंसुलिन का स्तर तेजी से बढ़ता है, जो मधुमेह के स्वास्थ्य को मापने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले दो बुनियादी पैरामीटर हैं। ग्रीन टी के लाभ प्रमुख रूप से पॉलीफेनोल और पॉलीसेकेराइड की एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि के कारण होते हैं। ये दो एंटीऑक्सीडेंट रक्तचाप के स्तर के प्रबंधन और शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी प्रभावी हैं।

एक दिन में आप कितनी ग्रीन टी ले सकते हैं

हरी चाय स्वस्थ है और मधुमेह से पीड़ित रोगियों पर इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। लेकिन आपको इसके सेवन से सावधान रहने की जरूरत है क्योंकि इसमें कैफीन की थोड़ी मात्रा होती है। आप दिन में 2-3 बार ग्रीन टी ले सकते हैं।

अधिकतम लाभ पाने के लिए ग्रीन टी कैसे लें

अधिकतम स्वास्थ्य लाभों के लिए अपने पेय में चीनी न जोड़ें। ग्रीन टी ज्यादा हेल्दी होती है। इसका स्वाद बेहतर बनाने के लिए आप इसमें नींबू का रस या पुदीने की कुछ पत्तियां मिला सकते हैं।

2-3 मिनट से अधिक के लिए हरी चाय खड़ी न करें अन्यथा आपका पेय कड़वा स्वाद लेगा। इसके अलावा, अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए टी बैग्स के ऊपर ढीली हरी चाय की पत्तियों का चयन करें।