बढ़ती उम्र में गाय का दूध कम-से-कम पाव भर, अंकुरित गेहूं-चना तथा मौसमी फल-सेब, नाशपाती, केला, नीबू, अगूंर, खरबूजा, तरबूज, संतरा, चीकू, पपीता, गाजर, नारियल, रसभरी, बब्बूगोशा, आम आदि का उचित मात्रा में सेवन करना स्वास्थ्यवर्धक होता हैं।

Adopted it tips to avoid obesity

यदि आप रोटी और पके हुए भोजन का सेवन कम करना चाहते हों तो भोजन से पूर्व कुछ फल खा लें। इससे आप कम भोजन में ही पूरी तृसि अनुभव करेगें। इस पेकार शरीर का अतिरिक्त भार अर्थात् मोटापा भी कम होगा। शरीर का भार उचित सीमा में होने पर आप रोटियां आदि कम खाएं। उसके बाद कुछ फल खाएं पर भूख से अधिक नहीं।