हेयर फॉल के समय इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें

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Lifestyle : आजकल हर दूसरी महिला हेयर फॉल की परेशानी से ग्रस्त है। अगर आपके भी बाल बहुत झड़ते हैं तो प्रोडक्ट्स में बदलाव करने की जगह अपने खाने में बदलाव करें। क्योंकि आपकी डाइट का स्किन और बालों पर काफी असर पड़ता है। इसलिए हेयर फॉल के समय इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।

Add these things to your diet during hair fall

1. ये तब कमजोर हो जाते हैं जब बालों में ओमेगा 3 की कमी हो जाती है। यह फैटी एसिड इनको और त्वचा को पोषित करने का काम करता है। यह इनको मजबूत बनाता है और उनकी ग्रोथ बढ़ाता है। इसलिए उन चीजों को खाना शुरू कर दें जिसमें ओमेगा 3 भरपूर मात्रा में होता है। इसके लिए आहार में मछली, अखरोट, फ्लैक्स सीड्स और कद्दू खाना शुरू करें।

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2. बाल, प्रोटीन से बने होते हैं। प्रोटीन इनकी ग्रोथ बढ़ाता है और उन्हें पोषण देता है। ऐसे में लंबे घने बालों के लिए आज से ही अंडा, चिकन, मछली, दालें, दूध और उससे बने उत्पाद लेना शुरू कर दें। इन सभी चीजों में भरपूर मात्रा में यह पाया जाता है।

3. बालों को काला और लंबा बनाने के लिए जिंक जरूरी होता है। ये इनको भीतर से पोषित करने का काम करता है। अंडे में और साबूत अनाज में भरपूर मात्रा में जिंक पाया जाता है। इसके अलावा खजूर में भी जिंक की अच्छी मात्रा पायी जाती है।

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4. हेयर फॉल होने के दौरान लड़कियां कैरोटिन मसाज करवाती हैं। कैरोटिन में विटामिन बी7 होता है। इस मसाज द्वारा बालों को केवल ऊपरी तौर पर विटामिन बी-7 मिलता है जो कि एक सप्ताह बाद खत्म हो जाता है। इसलिए खाने के द्वारा इसे लें। इससे लॉन्ग टर्म के लिए ये बालों को फायदा पहुंचाएंगे। बादाम, अखरोट और मूंगफली इसके अच्छे सोर्स हैं।

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5. अंत में बात करते हैं उस विटामिन की जो बालों के लिए सबसे जरूरी होता है। विटामिन सी ना केवल बालों के लिए जरूरी है बल्क‍ि ये शरीर के लिए भी एक आवश्यक तत्व है। ये कोलैजन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है और इनको मजबूत बनाता है। विटामिन सी लेने के लिए संतरा, ब्रोकली, आंवला और दूसरे फल खाएं।

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