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गलत लाइफस्टाइल, शारीरिक गतिविधि की कमी, तनाव और खान-पान की गलत आदतों को डायबिटीज (Diabetes Control Tips) बढ़ने का कारण माना जाता है। डायबिटीज होने पर शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है। इस बीमारी को खत्म नहीं किया जा सकता है लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है (टाइप 2 डायबिटीज)।
मधुमेह 2 प्रकार के होते हैं – टाइप 1 मधुमेह और टाइप 2 मधुमेह (टाइप 1 मधुमेह और टाइप 2 मधुमेह)। टाइप 1 मधुमेह में, अग्न्याशय इंसुलिन का उत्पादन बिल्कुल नहीं करता है, जबकि टाइप 2 मधुमेह में, कम मात्रा में इंसुलिन का उत्पादन होता है।
रक्त शर्करा को कम करने में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो मधुमेह के खतरे को कम कर सकते हैं। गीजिरा यूनिवर्सिटी का शोध एनवायर्नमेंटल हेल्थ इनसाइट्स में प्रकाशित हुआ है। इस शोध के अनुसार ब्लड शुगर लेवल (टाइप 2 डायबिटीज) को कम करने के लिए एक तरह की सब्जी खाना सबसे अच्छा तरीका है।
शोध में क्या मिला
शोधकर्ताओं ने पाया है कि मधुमेह के रोगियों में प्याज को आहार पूरक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। जो टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
शोधकर्ताओं ने कहा कि आहार में प्याज को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्याज को अधिक मात्रा में खाना चाहिए। यह कोई जादू की कहानी नहीं है। इस पर और शोध की जरूरत है।
मसल्स बिल्डिंग सप्लीमेंट्स भी हैं फायदेमंद
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए मांसपेशियों के निर्माण की खुराक भी फायदेमंद हो सकती है। शोध में,
न्यूकैसल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया है कि भोजन से पहले थोड़ी मात्रा में व्हे प्रोटीन पीने से मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
न्यूकैसल विश्वविद्यालय के डॉ। डॉ. डेनियल वेस्ट के अनुसार, शोध प्रयोगशाला के बजाय सामान्य जीवन वाले लोगों पर किया गया था।
हमारा मानना है कि व्हे प्रोटीन दो तरह से काम करता है।
पहला पाचन तंत्र से जल्दी निकल जाता है और दूसरा व्हे प्रोटीन होता है जो ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है।
डॉ। वेस्ट ने कहा कि दुनिया भर में मधुमेह के रोगियों की संख्या बढ़ रही है। ऐसे मामलों में, सप्लीमेंट्स की जांच करना भी बहुत जरूरी है।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि मट्ठा प्रोटीन को अवशोषित करना बहुत आसान है। इसे भोजन से पहले आसानी से लिया जा सकता है।
व्हे प्रोटीन का इस्तेमाल अक्सर प्रोटीन शेक में किया जाता है, जिसका इस्तेमाल एथलीट मसल्स रिकवरी के लिए करते हैं।
यह दुनिया में सबसे ज्यादा बिकने वाला सप्लीमेंट है। यह मधुमेह के खिलाफ प्रभावी हो सकता है, लेकिन इसे संतुलित आहार के साथ लें।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
