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9th month Pregnancy Tips: माँ बनने का एहसास दुनिया की सबसे बड़ी ख़ुशी है और इसके लिए आपको चाहिए, बहुत केयर जो आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ्य रख सके, यहाँ कुछ जरूरी खाने की चीज़ें हैं जो आपको गर्भ के 9वें महीने में लेनी चाहिये और आपके और आपके बच्चे के लिए उच्च आहार है।
फाइबर खाद्य पदार्थ
गर्भावस्था के नौवें महीने के दौरान, एक महिला को हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज, जई और फलियां जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। ये फाइबर में उच्च हैं और स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
आयरन युक्त भोजन
शरीर को पर्याप्त मात्रा में आयरन की आवश्यकता होती है और इसके लिए महिलाओं को आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ लेने चाहिए जैसे कि पालक, सेब, खजूर, ब्रोकली। अगर आप नॉन-वेज खाते हैं, तो आप चिकन और मीट भी खा सकते हैं। शरीर लोहे को मजबूत बनाने में समृद्ध है।
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कैल्शियम में उच्च आहार
कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करता है और गर्भावस्था के नौवें महीने में इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। इसलिए दूध, दही आदि जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन करें।
विटामिन सी में है उच्च सामग्री
विटामिन सी जैसी चीजें लें जैसे नींबू, संतरा, स्ट्रॉबेरी, टमाटर। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और गर्भावस्था के महीनों के दौरान कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है।
स्ट्रॉबेरी और संतरे जैसे ताजे फल खाएं।
ताजी सब्जियां जैसे टमाटर, फूलगोभी, बीन्स, शकरकंद, गाजर और मटर खाएं।
गर्भावस्था के दौरान इनका सेवन न करें
गर्भावस्था के दौरान और विशेष रूप से पिछले महीनों में कैफीन युक्त चाय, कॉफी, चॉकलेट आदि से बचें, क्योंकि यह कैफीन में उच्च है और बच्चे के लिए अच्छा नहीं है।
शराब, तंबाकू, सिगरेट आदि का सेवन न करें। गर्भावस्था के दौरान सभी प्रकार की दवाओं से बचें। इस वजह से, बच्चों में जन्म दोष के लिए खतरा बढ़ जाता है।
सैकरीन युक्त वस्तुओं का उपयोग न करें। सैकेरिन एक प्रकार का कृत्रिम स्वीटनर है जिसका उपयोग जायफल जैसी चीजों में किया जाता है। इसे गर्भावस्था के दौरान लेना मना है। यदि आप एक मीठा पेय चाहते हैं, तो आप जूस पी सकते हैं या घर का बना मीठा कैंडी खा सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान जंक फूड यानी फास्ट फूड न खाएं। बाहर के खाने से पूरी तरह बचें।
कच्चे मांस, अंडे आदि का सेवन न करें क्योंकि यह बच्चे के विकास में बाधा डाल सकता है। कैल्शियम में उच्च खाद्य।
कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करता है और गर्भावस्था के नौवें महीने में इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। इसलिए दूध, दही आदि जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन करें।
इस तरह, आपको गर्भावस्था के आखिरी महीने में क्या खाना चाहिए या क्या नहीं, इसकी बेहतर समझ होगी। इसलिए इन बातों पर विशेष ध्यान दें। बच्चे के विकास और अपने स्वयं के स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें।
कैल्शियम युक्त आहार
कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करता है और गर्भावस्था के नौवें महीने में इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। इसलिए दूध, दही आदि जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन करें जो कैल्शियम में उच्च होते हैं
कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करता है और गर्भावस्था के नौवें महीने में इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है। इसलिए दूध, दही आदि जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन करें।
ये सारी खाने की चीज़ें बिना डॉक्टर की सलाह के बिना बिलकुल ना लें।
