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संतरे (Orange Health Benefits) का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद रहता है, संतरा विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम पोटेशियम और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके अलावा संतरे में 170 से ज्यादा फाइटोकेमिकल्स और 60 से ज्यादा फ्लेवोनोइड्स मौजूद होते हैं, जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का भी काम करते हैं। आज की इस पोस्ट में हम आपको संतरे के सेवन से होने वाले 4 जबरदस्त फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।
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संतरे में पेक्टिन नामक तत्व मौजूद होता है, यह एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है, जो शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने का काम करता है। इसके अलावा संतरे के सेवन से आपका रक्तचाप भी संतुलित होने लगता है। कोलेस्ट्रॉल की समस्या से छुटकारा पाने के लिए नियमित संतरे का सेवन जरूर करना चाहिए।
एंटीऑक्सिडेंट, फोलेट और पोटेशियम में समृद्ध होने के कारण, संतरे हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट्स विशेष रूप से विटामिन सी, संतरे में मौजूद हैं जो मुक्त कण से धमनियों की रक्षा करते हैं और कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकते हैं।
सतरे में फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो प्लेटलेट्स को एक साथ चिपकने से रोकने और शरीर के कोशिकाओं में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ले जाने वाले रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं।
फॉलेट या विटामिन बी 9, शरीर में अमीनो एसिड होमोकीस्टीन प्रक्रिया करता है। होमोकिस्टीन ( एक प्रकार का अमीनो एसिड जिसकी अधिकता से हृदय रोग की संभावना बढ़ सकती है) के उच्च स्तर के कारण व्यक्ति के कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर ध्यान दिए बिना दिल का दौरा पड़ सकता है।
