90% लोग नहीं ले रहे अपनी उम्र के हिसाब से अच्छी नींद

आज हम जानेंगे इंसान को किस उम्र में कितनी नींद लेनी चाहिए इसके बारे में, अगर आपने सही उम्र में सही नींद लेना शुरू कर दिया है, तो इससे आपके शरीर को काफी ज्यादा फायदा पहुंचेगा और आप अपने आप को स्वस्थ महसूस करेंगे, आइए जानते हैं।

किस उम्र में कितनी नींद लेनी चाहिए।

उम्र 0 से 3 महीने

अगर किसी बच्चे की उम्र 3 महीने के भीतर है, तो उसे औसतन 14 से 17 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

जबकि अधिकतम यह 19 घंटे तक जा सकता है।

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4 से 11 महीने के बीच

4 से 11 महीने के बीच बच्चे का सोने का सही समय 12 से 15 घंटे के बीच होता है।

जब कि वह अधिकतम 18 घंटे तक सो सकता है।

1 साल से 2 साल तक

1 साल से 2 साल तक के बच्चे को औसतन 11 से 14 घंटे तक सोनी चाहिए।

अधिकतम वह 16 घंटे तक सो सकता है।

3 से 5 साल तक

3 वर्ष से लेकर 5 वर्ष के बीच के बच्चे को, सोने का सही समय 10 से 13 घंटे के बीच है।

अधिकतम 14 घंटे तक सो सकता है।

6 से 13 साल तक

जब किसी बच्चे की उम्र 6 से 13 साल के बीच हो, तो उसे 9 से 11 घंटे तक सोने चाहिए और अधिकतम 12 घंटे तक।

14 से 17 साल तक

14 से 17 साल के बीच आयु वाले युवा को 8 से 10 घंटे तक सोना चाहिए।

अधिकतम यह नींद 11 घंटे तक ले सकते हैं।

18 से 25 साल तक

अगर आपकी उम्र 18 से 25 साल के बीच है, तो आपको 7 से 9 घंटे की नींद लेनी आवश्यक है।

अधिकतम आप 11 घंटे तक नींद ले सकते हैं।

26 से 64 साल तक

अगर किसी व्यक्ति की उम्र 26 से 64 साल के बीच है,तो उसे 7 से 9 घंटे की औसतन नींद लेनी चाहिए।

अधिकतम नींद 10 घंटे की होनी चाहिए।

65 साल से ज्यादा के

अगर किसी व्यक्ति की 65 साल से ज्यादा उम्र है,तो उसे 7 से 8 घंटे नींद लेनी चाहिए यह जरूरी है।

तथा वह अधिकतम 9 घंटे की नींद ले सकता है।