/>
स्वस्थ जीवनशैली शरीर का स्वस्थ रहना सबसे महत्वपूर्ण कड़ी है क्योकि अगर हमारा शरीर बीमार रहता है तो हमे परेशानियों का सामना करना पड़ता है जिसका जिम्मेदार लोग खुद होते है लेकिन थोडा सा हम अगर मेहनत करें तो हमे स्वस्थ रहने से कोई नही रोक सकता है बस एक काम करना है अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में अपने आदतों में सुधार लाना है कुछ व्यक्तियों में ऐसी आदतें होती है जो उन्हें स्वस्थ रहने से रोकती है.
स्वस्थ जीवनशैली कुछ आदतें जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करती है.
1 .सुबह जल्दी उठें और नित्य कर्म से निबृत होकर morning walk करने की आदत डालें
क्योंकि सुबह की ताज़ी हवा आपको स्वस्थ रखने में आपकी मदद करती है.
2 .कहीं बाहर से घर आने पर,किसी बाहरी वस्तु को हाथ लगाने पर,खाना खाने से पहले,
खाना खाने के बाद और वाशरूम इस्तेमाल करने के बाद हाथ साबुन से अच्छी तरह धोएं
हाँ अगर घर में छोटा बच्चा हो तो यह काम और आवश्यक हो जाता है
उसे हाथ ल;अगाने से पहले अपने हाथ की सफाई पर जरुर ध्यान दें.
3 .घर की साफ-सफाई पर विशेष ध्यान दें खासकर किचन और शौचालय पर
,पानी कहीं नही जमा होने दें शिंक,वेसिनआदि की साफ-सफाई समय समय पर करते रहें
घर में पोछा करते समय फिनाइल या फ्लोर क्लीनर का इस्तेमाल करें
खाने पीने की चीजें हमेशा ढककर रखें.
4 .बहुत से लोगों को बेड टी यानि सुबह की चाय की आदत होती है जो स्वस्थ के लिए
नुकसानदायक है अगर चाय पीना जरुरी ही समझते हैं
तो पहले पानी पियें इसके बाद ही चाय पियें बहरी खाने-पीने की चीजों से बचें होटल में
नास्ता करने के बजाय घर में नास्ता करने की आदत डालें
डिबा बंद चीजों का इस्तेमाल कम से कम करें फास्टफूड से दुरी बनाकर रखें.
5 .ताज़ी साग-सब्जियों का इस्तेमाल करें उपयोग आनेवाले मशालों,अनाजों एवं अन्य
सामग्री का भण्डारण सही तरीके से करें कोई भी खाने-पीने की चीजें ख़राब होने पर नही खाएं
और एक्सपायरी डेट पर हमेशा ध्यान रखें.
6 .बहुत ज्यादा तेल मशालों वाली चीजें कम से कम खाएं गरिष्ट चीजों का इस्तेमाल से बचें
खाना हमेशा सही तापमान पर पकाएं और दाल सब्जियां
ज्यादा नही पकाएं इससे विटामिन्स कम हो जाती है.
7 .खाना में साबुत अनाज दाल,ताज़ी सब्जियां,सलाद दूध ,दही का इस्तेमाल करते रहें
खाना पकाने तथा पीने के लिए साफ पानी का इस्तेमाल करें
कभी भी सब्जियां बनाने से पहले अच्छी तरह धोएं.
8 .अगर आप शारीरिक मेहनत वाले काम नही करतें हैं
तो morning walk के साथ कोई व्यायाम की आदत डालें
धुम्रपान,शराब से दूरी बनाकर रखें या कम से कम प्रयोग करें.
