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कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे जिन्हें आजमाकर आप आसानी से सुन्दर और सुडौल जांघों बना सकते हैं
Some home remedies that you can easily make beautiful and well formed legs
लाइफस्टाइल ब्यूटी टिप्स : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खान-पान में अनिमियतता, एक्सेरसाइज की कमी और लाइफस्टाइल की अन्य कमियों के कारण मोटापाआज की आम समस्या है। पर इससे भी ज्यादा परेशानी तब होती है जब पेट-जांघ आदि जैसे कुछ खास अंगों पर चर्बी जमा होने लगे।
यह ना सिर्फ आपका लुक खराब करता है बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी अधिक हानिकारक होता है। चिकित्सकों के मुताबिक जांघ के वजन को कम करने में संतुलित आहार भी अहम भूमिका निभाता है लेकिन कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे भी हैं जिन्हें आजमाकर आप आसानी से इन्हें सुडौल बना सकती हैं।
नारियल का तेल
नारियल का तेल आसानी से उपलब्ध हो जाता है। जांघों का आतिरिक्त फैट घटाने में नारियल तेल अति उपयोगी होता है। नारियल के तेल से हर दिन सिर्फ 10 मिनट जांघों की मालिश करने से वहां जमा अतिरिक्त फैट कम होने लगता है। नारियल के तेल का उपयोग शरीर के अन्य हिस्सों के फैट को भी कम करने के लिए किया जाता है।
चीनी का उपयोग कम
चीनी में पोषण तत्व बहुत कम होते हैं लेकिन इसमें कैलोरी की अत्यधिक मात्रा होती है। आप जो भी पेय पदार्थ ले रहे हों उसमें सुक्रोज, सेकेरेन जैसे कृत्रिम स्वीटनर का उपयोग ना करें। ये जांघों का मोटापा बढ़ा सकता है।
सौंफ का प्रयोग
आधा चम्मच सौंफ को एक कम गर्म पानी में डालें। 10 मिनट तक सौंफ मिले इस पानी को ढ़ंककर रख दें। ठंडा होने पर इस पानी को पी लें। तीन महीने तक हर दिन सौंफ का यह पानी पीने से जांघों का वजन घटने लगेगा।
रस्सी कूदें
बचपन में स्कूल, पार्क जैसी कई जगहों पर आपने खूब रस्सी कूदी होगी। रस्सी कूदना आपके हृदय के लिए खास तौर से लाभकारी होता है लेकिन जांघों के लिए भी यह बहुत अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। हर दिन लगभग 10 मिनट तक रस्सी कूदना इसे सुडौल बनाएगा।
अधिक पानी पिएं
पानी हमारे शरीर में जमा अतिरिक्त फैट को कम करने में मदद करता है इसलिए रोज कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पिएं।
दौड़ना
हर दिन एक्सरसाइज में घंटों पसीना बहाने की जगह आप दौड़कर अपनी जांघों का वजन कम कर सकते हैं। हर दिन सुबह या शाम करीब 15 मिनट तक दौड़ें इससे जांघें पतली होंगी।
सीढ़ियां चढ़ना
अगर आपका घर 2 या 3 मंजिल पर है तो आप लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़कर जाएं। इससे पैरों की अच्छी एक्सरसाइज होती है। सीढ़ियां चढ़ने से जांघें सुडौल बनती हैं। धन्यवाद !
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