दिल की बीमारी के रिस्क को कम करने के 7 बेहतरीन तरीके

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दिल की बीमारी को कम करने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते है। सही ढंग से काम करने पर आप अपने स्वस्थ्य को काफी सुधार सकते है और अपनी ज़िन्दगी को बचा सकते है। इन सात तरीको को अपनाकर अपनी ज़िन्दगी सुधारिये:

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1. अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को को सुधारे

अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल सही नहीं है, तो आपको दिल की बीमारी हो सकती है, इसलिए अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को सही रखे।

2. रक्तचाप सही रखे

अमेरिका में करीब ५ करोड़ लोगों का रक्तचाप बड़ा हुआ है और इसी वजह से उन लोगों में हृदय रोग का रिस्क काफी ज़्यादा है। इस बीमारी का रिस्क कम करने के लिए कम नमक ले और रोज़ाना व्यायाम करे और स्वस्थ खाना खाये। कई लोगों को अपना रक्तचाप ठीक करने के लिए दवाई भी लेनी पड़ती है और अगर आपको ज़्यादा खर्रांटे आते है, तो आपको स्लीप एपनिया का टेस्ट करवाना चाहिए।

3. चुस्त रहे

जो लोग व्यायाम नहीं करते, उनमे हृदय रोग की समस्या होने का खतरा ज़्यादा रहता है। इसलिए हमेशा चुस्त रहे और कोई भी नया व्यायाम करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर ले।

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4. दिल के लिए अच्छा खान पान का सेवन करे

उन खाने के पदार्थ का सेवन करे जिनमे कम चर्बी और कोलेस्ट्रॉल हो। हर किसी को ज़्यादा से ज़्यादा फल, सब्ज़ी, दालों और पौधों से मिलने वाले खाने का सेवन करना चाहिए। शाकाहारी खाने से आपको ज़रूरी पोषक तत्व मिलेंगे।

5. अपना वजन सही रखे

आपके दिल के लिए कम वजन करना ज़रूरी है। इससे आपका रक्तचाप भी सही रहेगा।

6. मधुमेह को कण्ट्रोल रखे

मधुमेह की बीमारी से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए समय समय पर अपना चेकअप करवाते रहे।

7. तनाव और गुस्से से बचे

हर किसी को तनाव होता है और हर किसी को गुस्सा भी आता है। जब आपका तनाव और गुस्सा बढ़ जाता है, तो आपको समस्या हो सकती है इसलिए अपने तनाव और गुस्से पर काबू रखे।

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