बिना एक्सरसाइज रखें खुद को फिट , करें ये आसान काम

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आप सभी जानते हैं कि नियमित व्यायाम सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है क्योंकि यह आपको फिट और निरोगी रखता है। लेकिन यदि आप रोजाना एक्सरसाइजनहीं कर सकते, तो ऐसी कई गतिविधियां हैं जिन्हें अपने दैनिक जीवन में अपनाकर हम ऐसी कई खतरनाक बीमारियों को ठीक करने में बहुत हद तक कामयाब हो सकते हैं। तो आइए जाने- ये 6 कार्य,जो हमारे शरीर को फिट और तरोताजा रख सकती है।

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1. मेडिटेशन(ध्यान लगाना)-

ध्यान लगाने बहुत सारे फायदे हैं इसलिए इसका प्रयोग हजारों सालों से होता आया है। यदि हम नियमित रूप से मेडिटेशन करते हैं तो यह हमारे पाचन को मजबूत करता है और ब्लड प्रेशर, तनाव जैसी समस्या को दूर करता है। मेडिटेशन करने से खुश रखने वाले केमिकल- सेरोटोनिन और डोपामाइन का स्राव ज्यादा होता है। किसी भी तरह के दर्द से छुटकारा पाने के लिए रोज मेडिटेशन करना चाहिए।

Without exercise make yourself fit , do these things एक्सरसाइज

2. कढ़ाई- बुनाई करना-

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आप अक्सर देखते होंगे कि दादी या नानी कढ़ाई- बुनाई करती रहती है परंतु क्या आप जानते हैं यह सेहत के हिसाब से कितनी अच्छी आदत है। नियमित रूप से अगर आप खुद को सिलाई और कढ़ाई में व्यस्त रखती हैं तो आपको तनाव बिल्कुल भी नहीं होगा और आपका दिमाग बेहतर तरीके से काम करेगा। यह एक शोध में स्पष्ट हो चुका है।

3. दूसरों की मदद करना-

दूसरों की मदद करना भले ही लोग इसे पुण्य से जोड़ते हैं लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि जो लोग दूसरों की मदद करते हैं उनका ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है और उन्हें तनाव नहीं होता और वे लंबा भी जीते हैं इसमें हर तरह की मदद शामिल है चाहे वह शारीरिक हो या मानसिक।

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4. अपने पालतू जानवर के साथ खेलना-

यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छी खबर है जो अपने पालतू जानवरों से बहुत प्यार करते हैं। अगर आप अपने पालतू जानवर के साथ नियमित रूप से खेलते हैं तो यह आपका ब्लड प्रेशर सामान्य करेगा, कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने नहीं देगा, अकेलेपन का एहसास नहीं होने देगा। और इससे मानसिक बीमारियां भी नहीं होती है यह एक शोध में स्पष्ट हुआ है कि अपने पेट के साथ खेलने से आपका शरीर फिट रहता है।

5. कुकिंग करना-

खाना पकाना बहुत लोगों का शौक होता है परंतु यह एक अच्छी आदत है क्योंकि नियमित रूप से कुकिंग करने की आदत जिन लोगों में होती है वह दूसरों की तुलना में जल्द मोटापे का शिकार नहीं होते क्योंकि कुकिंग से रोज 130 कैलरी जलती है। तो आप वजन कम करना चाहते हैं तो कुकिंग कीजिए और लजीज व स्वादिष्ट भोजन खाइए।

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6. ट्रैवल करना-

अगर आप घूमने के शौकीन है तो इसके कई सारे फायदे होते हैं सबसे पहले आपको नई जगहों के बारे में जानकारी होती है। और दूसरा आप फिट और निरोगी रहते हैं। 2010 में साइकोसोमेटिक मेडिसिन नामक पत्रिका में छपे शोध की मानें तो ट्रैवल करते रहने से हमारा ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है और तनाव को बढ़ाने वाले हार्मोन का स्राव कम होता है। इससे कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों का खतरा भी कम होता है।

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