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मौखिक स्वच्छता को अपने मुंह को स्वच्छ और बीमारियों से मुक्त रखने और बुरा सांस जैसी अन्य समस्याओं को रखने के अभ्यास के रूप में परिभाषित किया गया है।
1. एपल्स
एपल्स फाइबर का एक बड़ा स्रोत है जो एक सफाई एजेंट के रूप में कार्य करता है। इसमें मैलाइक एसिड होता है जो लार उत्पादन को बढ़ाता है, इसलिए मुंह से बैक्टीरिया को निकालना। सेब के रेशेदार बनावट आपके मसूड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
- अखरोट और बीज
अखरोट और बीज बनावट में थोड़ा घर्षण हैं और इसलिए, वे दांतों से पट्टिका और दाग हटाने में मदद करते हैं। अखरोट और सन बीज में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड भी गम रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- विटामिन सी फूड्स
फोर्टिस अस्पताल के डॉ। सिमरन के अनुसार, संतरे, जामुन और चूने में पाए जाने वाले विटामिन सी की उच्च मात्रा संक्रमण से मसूड़ों की रक्षा करने में भी मदद कर सकती है।
- मुसब्बर वेरा ( Aloe Vera )
डीके प्रकाशन द्वारा पुस्तक हीलिंग फूड्स के मुताबिक, मुसब्बर वेरा में बेहद विरोधी भड़काऊ गुण हैं। “इसमें सैलिसिलिक एसिड भी शामिल है, एस्पिरिन के लिए आधार सामग्री, इसलिए यह सामान्य दर्द, दर्द के लिए उपयोगी है … एक गाल के रूप में यह मसूड़ों का एक भड़काऊ रोग होता है।”
- क्रैनबेरी
हीलिंग फूड्स पुस्तक” का सुझाव देते हुए, “सूखे जामुन को अच्छी तरह से सूखे जामुन को अपनी गम की रक्षा करने के लिए और मसूड़ों को एक मशहूर मालिश देने के लिए चबाएं
