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क्या आपने उन सफल महिलाओं को बाहर देखा है, न केवल संतुलन बल्कि व्यक्तिगत जीवन और कामकाजी जीवन दोनों में जीत? क्या आप अक्सर आश्चर्य करते हैं कि आप मन की थोड़ी शांति नहीं पा रहे हैं और जीवन में सब कुछ आपको थका हुआ लगता है? जब भी आप संघर्ष या कठिन मुद्दे का सामना करते हैं तो क्या आप अक्सर भावनाओं से अभिभूत हो जाते हैं? वैसे यह सच है कि आज के उच्च-स्तरीय युग में जीवन बेहद व्यस्त और थका देने वाला होता है। एक उपाय के रूप में, हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य की जरूरतों को पूरा करते हैं और अपनी स्थिति को सुधारने के लिए अपनी क्षमता में हर उपाय करते हैं।
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भावनाएं हमारे रोजमर्रा के जीवन में एक महान भूमिका निभाती हैं। हम समाज में दूसरों के साथ न केवल पेशेवर या व्यक्तिगत संबंध के आधार पर बल्कि भावनात्मक संबंध के आधार पर भी जुड़ते हैं। ज्यादातर हमारी भावनाओं से प्रेरित होते हैं, हम किसी भी विचार को लागू किए बिना एक त्वरित नोट पर रोजमर्रा की स्थितियों पर कार्य करते हैं और बाद में प्रतिक्रिया करते हैं यदि ऐसी त्वरित प्रतिक्रिया नकारात्मक हो जाती है।
अत्यधिक समृद्ध व्यक्ति स्वस्थ भावनात्मक उपायों का अभ्यास करते हैं और उन आदतों को विकसित करते हैं जो उन्हें शांत और बनाये रखने की सुविधा प्रदान करते हैं, जिससे दबाव में भी बुद्धिमान कॉल लेते हैं। वे उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता प्राप्त करते हैं जो उन्हें कई दृष्टिकोणों से एक स्थिति को समझने और अत्यधिक भावनात्मक प्रकोपों से खुद को नियंत्रित करने की क्षमता प्रदान करता है। यहां 5 मानसिक आदतें हैं जो आप अपनी भावनाओं को मास्टर करने और कई स्तरों पर अपने जीवन को आसान बनाने के लिए अभ्यास कर सकते हैं।
1) मुद्दे की तह तक जाएं
अत्यधिक सफल लोगों की सबसे महत्वपूर्ण आदतों में से एक यह है कि कोई भी निर्णय लेने से पहले वे हर पहलू को जानने की कोशिश करते हैं और मुद्दे की जड़ तक पहुँचते हैं। ज्यादातर मामलों में जब हमारी भावनाएं जुड़ जाती हैं तो हम समस्या की भावनात्मक सतह पर चिपक जाते हैं और तार्किक पक्ष में गहराई तक नहीं जाते।
अगली बार जब आप अपनी भावनाओं से अभिभूत महसूस करें, तो एक कदम पीछे हटें और तार्किक रूप से इस मामले को एक बार देखें। आपको एहसास होगा कि आपकी भावनात्मक हलचल कुछ अनसुलझे मुद्दे या भय, चिंता, तनाव आदि की दबी हुई भावनाओं की प्रतिक्रिया मात्र है जो आपको अवचेतन रूप से परेशान या प्रभावित कर रही है।
2) एक मुद्दे को एक अलग दृष्टिकोण से देखने की कोशिश करें
कई बार जब हम किसी मुद्दे का सामना करते हैं तो हमारी भावनाएं भड़क जाती हैं और हमारी धारणा को प्रभावित करती हैं। हम केवल वही मानते हैं जो हमारे दृष्टिकोण से व्यवहार्य लगता है और यह मत सोचिए कि क्या दूसरा व्यक्ति हमारे जैसे ही पृष्ठ पर है या स्थिति उनके दृष्टिकोण से पूरी तरह से भिन्न हो सकती है। लेकिन जैसे-जैसे दोनों अपनी-अपनी बात पर अड़ जाते हैं, टकराव होता है और मुद्दा कभी हल नहीं होता।
दूसरों के दृष्टिकोण से किसी मुद्दे को देखने का प्रयास करें और आप यह जानकर आश्चर्यचकित होंगे कि आप जिस तरह से थे, उस स्थिति को आंकने में आप कितने गलत थे। संभवतः आप जितनी जल्दी उम्मीद कर सकते थे उससे कहीं अधिक आपको एक समाधान रास्ता मिल जाएगा।
3) जवाब देने से पहले रुकें
एक संघर्ष के दौरान, आपने कितनी बार क्रोध किया है, या कुछ ऐसा कहा है जिसका आप कभी मतलब नहीं रखते और बाद में पछताते हैं? ठीक है, हम सभी को समय में कहीं न कहीं ऐसे उदाहरणों का सामना करना पड़ा है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक गर्म प्रकोप के दौरान हम भावनाओं की अचानक बाढ़ में दब जाते हैं और तार्किक रूप से सोचने की क्षमता खो देते हैं।
इसलिए अपनी गर्म प्रतिक्रिया को बाहर फेंकने से पहले, कुछ सेकंड का विराम लें और हमारे मस्तिष्क के अंदर भावनाओं के रसायनों को शांत करने के लिए गहरी सांस लें। स्थिति कितनी भी तीव्र क्यों न हो, भावनाओं पर अपना नियंत्रण खो देने से ही वह बिगड़ सकती है।
4) एक बाल्टी में एक सकारात्मक खोजें नकारात्मक से भरा है
हम सभी के पास वे बुरे दिन होते हैं जब एक के बाद एक प्रतिकूल घटनाएँ हमें अपनी प्रेरणा को चट्टान के नीचे खींचती हैं। क्या आपने कभी किसी को इतना नकारात्मक जाना है कि उसके आस-पास होने के कारण / आपने अपनी सकारात्मकता खो दी है? विपरीत परिस्थितियों में आशावादी होना एक और गुण है जो लोगों को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करता है।
ऐसे समय में उम्मीद खोने के बजाय, उस विशेष दिन की एक चीज़ पर ध्यान देने की कोशिश करें, जिसके लिए आप या तो आभारी होंगे या जिससे आप मुस्कुराएंगे या आशावादी लगेंगे। यह साबित होता है कि कम से कम 21 दिनों के लिए हर दिन नकारात्मक से भरी बाल्टी में एक सकारात्मक खोजने की कोशिश करके, आप अपने मस्तिष्क को आशावादी होने के लिए प्रशिक्षित करेंगे और नकारात्मक के बजाय सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जिससे हमारी नकारात्मकता कम होगी।
5) अनहेल्दी गेल और कॉम्बैट सेल्फ सस्पेक्ट
अपराध और आत्म-संदेह – किसी भी व्यक्ति के दो प्रमुख दुश्मन जो जीवन में जीतना चाहते हैं। आत्म-शंका आपको यह विश्वास दिलाने में मदद करती है कि आप सफलता के योग्य नहीं हो सकते हैं, जिसके कारण आप खुद को कोशिश करने से भी रोकते हैं, यह सोचकर कि आप केवल अपने आप को मूर्ख बना लेंगे। वैसे, आप यह भी कैसे जान सकते हैं कि आप असफल होंगे या सफल होंगे यदि आप इसे आजमाते नहीं हैं। इसलिए आत्म-संदेह को छोड़ दें, आगे बढ़ें और इसे करें। यहां तक कि अगर आप पहली बार असफल होते हैं, तो आप हमेशा एक और समय की कोशिश कर सकते हैं।
दूसरी ओर अपराध-बोध, हमारे इरादतन गलत कामों या अनजाने में हुए हादसों से होता है जिसकी वजह से कोई और प्रभावित होता है। अपने आप को अपराध बोध में झोंकने के बजाय, सबसे तार्किक बात यह है कि व्यक्ति विशेष का सामना करें और क्षमा मांगें।
