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अगर आप काफी दुबले पतले हैं. और वजन बढ़ाने के लिए आप काफी मेहनत भी कर रहे हैं लेकिन फिर भी आपको खाया पिया लग नहीं रहा. घबराने की कोई बात नहीं है आज हम आपको इस पोस्ट में आपके सभी सवालों का जवाब देंगे.बस आपको हमारे बताये अनुसार एक महीने तक एक डाइट का सेवन करना होगा जो हमने उन लोगों के लिए तैयार की है जो काफी कमजोर हैं. तो चलिए जानते हैं कैसे आप महीने भर में पांच किलो वजन बढ़ा सकते हो.
एक महीने में पांच किलो वजन बढ़ाने की ये है सबसे जबरदस्त डाइट
सबसे पहले आपको करना ये है की आपको अपने पाचन सिस्टम को ठीक करना होगा. क्यूंकि दुबले पतले होने का यही मुख्य कारण होता है की आपका पाचन सिस्टम ठीक से काम नहीं कर रहा. इसके लिए आपको रात को सोने से पहले गरम पानी के साथ एक चम्मच आंवला पाउडर का लेना है. ऐसा करने से आपका पेट ठीक से काम करेगा.
रात को काले चने भिगोकर सुबह खाली पेट इन चनों का सेवन कीजिये. और नाश्ते में आपको बनाना शेक पीना होगा. और नाश्ते के ठीक एक घण्टे बाद आपको कुछ हल्का फुल्का जैसे फ्रूट्स खाने होंगे. और दोपहर को गरम सब्जी में देसी घी का एक चम्मच जरूर डालकर खाएं.
लंच करने के एक घण्टे बाद आपको फिर से कुछ ना कुछ खाना होगा जिसे घर में कुछ मीठा पड़ा हो. कोई भी मीठी चीज जैसे रसगुल्ले, और मिल्क केक. क्यूंकि मीठे से वजन जल्दी बढ़ता है. फिर शाम को दोबारा आपको केले का शेक पीना होगा. और रात को डिनर में रोटी कम सब्जी ज्यादा खाएं. और सोने से पहले एक गिलास दूध का जरूर पियें.यें डाइट इतनी जबरदस्त डाइट है जो आपके शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करके आपका वजन तेजी से बढ़ा देती है. यदि आप अंडे और चिकन खा सकते हो तो ये और अच्छी बात होगी.
