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शारीरिक रूप से फिट रहने के लिए आपको यह जानना होगा कि पौष्टिक भोजन कैसे करना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गलत सूचना किसी के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती है। यहां अच्छे स्वास्थ्य और शरीर की फिटनेस के लिए पांच बातों का ध्यान रखना चाहिए।
– अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो शरीर में कैलोरी कम करना जरूरी है।यदि किसी व्यक्ति में हार्मोनल असंतुलन या हाइपोथायरायडिज्म है, तो इसके लिए दवाएं भी वजन घटाने का कारण बन सकती हैं। शरीर के अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए अन्य कारकों पर विचार करने की आवश्यकता है।
– कुछ लोग अपने आहार में बड़ी मात्रा में वसायुक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं, लेकिन उच्च वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। वसायुक्त खाद्य पदार्थों के संतुलित आहार का पालन करना चाहिए।
– जिन लोगों को समय-समय पर उपवास करने की आदत होती है वे नाश्ते से परहेज करते हैं। समसामयिक उपवास रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। अगर यह सच भी है, तो दिन भर मिलने वाली ऊर्जा और उत्साह के लिए नाश्ता करना आवश्यक है। दिन भर में छोटे-छोटे भोजन करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। जिन लोगों को मधुमेह या अन्य बीमारियां हैं, उन्हें जितनी बार भूख लगे उतनी बार खाना चाहिए। शरीर को ऊर्जा प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है।
– बाजार में मिलने वाली मिठाइयों के अत्यधिक सेवन से मधुमेह या दैनिक जीवन शैली से जुड़ी कुछ अन्य बीमारियां हो सकती हैं। हो सके तो घर की बनी मिठाइयां खाएं। बाजार में मीठा खाना ज्यादा मीठा खाने से ज्यादा खतरनाक है।
